こんにちは。
今回は体を良くするルーティンのお話です。
あなたは健康のために毎日やっていることは何ですか？
・朝コップ一杯の水を飲む
・体操、ストレッチをする
・湯船に毎日浸かる
・寝る前はスマホを見ない
・運動する日を決めている
など人によって様々かと思います。
ちなみにそれは場所や時間帯って
決まっていますか！？
例えば、夜に歯を磨く時にストレッチをやる。
これは素晴らしいルーティンですよね。
場所や時間を体に覚えさせれば、
自然とセルフケアが身につくようになる。
旅先や出張先、休みの日など場所や
時間が変わってもできるようになれ
ば、それは自分の体に意識が強く
向いてる証拠です。
そこまでなくとも、セルフケアを続けるコツ
としてルーティン化することは大切なことです。
個人的には、2019年のラグビーW杯で
五郎丸選手がキックの前にやる所作が
特徴的なルーティンと言われて、その
言葉が世に出だした気がします。
間違っていたらすみません。。
プロアスリートがルーティン化して
パフォーマンスを上げていく。
これは健康を目指していく人は特に
見習うべきだと思います。
色々健康にいいものを取り入れるのも
いいですが、まずはこれというものを
自分の中で確立させてルーティン化
していく。
セルフケアを続けるコツとして
頭に入れておいてくださいね。
