そろそろ8月も後半にさしかかり、
夏バテしている方も増えたのではないでしょうか？
・体がだるい
・寝つきが悪い
・お腹がゆるい
・疲れやすい
いかがでしょう？
健康な方には無縁かもしれませんが、
普段から何か症状をお持ちの方は
境目が分からなくなっているかもしれません。
実は夏バテは
『自律神経』が深～く関わっています。
自律神経の働き↓
●発汗の調整
●体温の調節
なんとなくイメージできますか？！
最近のような暑い日が続くと…
◯発汗の持続
◯運動不足
◯栄養不足
に体が陥ってしまいます。
普段の生活が乱れると、
自律神経も乱れるので、
体調に悪い変化をきたし夏バテが起こります。
自律神経が乱れると、結構が悪くなり、
体に老廃物がたまりやすくなります。
すると筋肉は硬くなり、栄養も吸収しにくくなってしまうんです。
このことから夏バテを引き起こすと、
筋肉の硬直から
『肩こり』や『腰の痛み』を
生む流れがつくられるんですね。
では具体的にどうすれば良いのか！？
それは、
血流を促していくのが1番です。
特にストレッチは特に有効なので
ぜひ取り入れてみましょう。
ポイントは……
◯反動はつけずにゆっくりと！！
◯無理に伸ばさずに、伸びている感覚を大事にして深呼吸をしっかり！！
ご自身の知っているストレッチ
なんでも構いませんので、
リラックスした状態で
じっくりやることが重要です。
暑い時期こそしっかり体をほぐして
季節の変わり目を迎えましょう！！
