整体 【本気で健康になりたいなら…】
皆さんは1日にどのくらい（何時間）座っていますか？何分座り続けていますか？その座り方はどんな姿勢ですか？姿勢良く座ろうとすると、あまり長時間持たないですよね。でも、安心してください。30分以上正しく座り続けられる人なんて滅多にいません。多く...
栄養
整体 
整体 知ってましたか!?【冬はダイエットの大チャンス】
体重を気にされている方に朗報です。 実は冬場の寒い時期はダイエットに最も適している時期なんです。 逆に代謝が下がりそうなのになぜか！？ それはカラダの合理的な仕組みがあるからなんです。 もう少し詳しくお話しすると、 ● 周りの外気温が下がる...
整体 【甘いもので疲労回復はNG!?】
疲れた時にちょっと一息ついて、甘いものを… 『ちょっと待って！それは逆効果ですよ』 甘いものを食べると、不足したエネルギー源が補給されるため、疲労回復やスッキリした感じはします。 でも、実は甘いものを食べても疲れは回復しません。なぜか… 血...
整体 【脚を組むのはダメ！？】
座ると必ず脚を組む人いますよね？！ これってよくないのでしょうか。 結論から言うと長時間組むのはよくないです。 脚を組むのは長時間座りっぱなしになると、カラダが疲労して血流やストレスを促す自然な行動です。 ２～３分程度ならまだ大丈夫ですが、...
整体 【その首肩こり食べ過ぎじゃない？】
この時期、寒暖差の激しさで体調を崩しやすい人増えますよね。 ただ『食欲の秋』でもあり、その食欲は落ちない!という人も少なくないようです。 ついつい食べすぎて… 食後の甘いものが習慣になりすぎて… 忙しくて手っ取り早い炭水化物系のみで… など...
整体 【朝のストレッチはやらない方がいい！？】
セルフケアの1つとしてお伝えしているストレッチですが、実は1番効果的な時間帯があるんです。 結論から言うと【お風呂上がり】が1番いいタイミングです。 これは以下の2つの条件が合っているからなんですね！ ① 筋肉と体温② 筋肉と水分量 まず、...
栄養 【肩こりはどれくらいで治るの！？】
肩こりが１日で良くなることはほぼあり得ません。 なぜでしょうか？ 個人差はありますが、多くの場合は２つ３つと複合的に原因が絡んでいるからです。 ではその原因とは？ 主な原因として良く挙げられるのは次の項目です。 ●運動不足 ●食べ過ぎ飲み過...
栄養 【肩こりは親指から治す】
【肩こりは親指から治す】 肩こりの人は肩甲骨まわりがガチガチですが、皆さんはいかがでしょうか！？ 『言われなくても自覚症状あるよっ！』って声が多数聞こえてきそうですね、、、（汗） 今日はタイトル通り、親指の使い方であなたの肩は楽になるという...
整体 【猫背さんが胸を張ってはいけない理由】
周りから猫背と言われたり、自覚症状がある方って意外と多いです。 姿勢を良くしようとして、胸を張ったりしがちだと思うんですが…続けると（続かないかもしれませんが…笑）、逆効果だということをお伝えします。 そもそも、猫背の方って反り腰（骨盤の前...
栄養 【寝返りしてる？！】
こんにちは！あなたは寝返りの3つの重要なこと知ってますか？ そもそも寝返りはあまり打たない！という方もいらっしゃるのではないでしょうか！？ 結論寝返りは打ったほうが断然良いです。 良質な睡眠を取るためには、必要不可欠なんです。 ではその理由...