5月13日 17:29 Enterで送信

【朝のストレッチはやらない方がいい!?】

整体

セルフケアの1つとしてお伝えしている
ストレッチですが、実は1番効果的な時間帯があるんです。


結論から言うと【お風呂上がり】
1番いいタイミングです。

これは以下の2つの条件が合っているからなんですね!


① 筋肉と体温

② 筋肉と水分量


まず、お風呂上がりは体温が上がっていて
筋肉も緩まって伸びやすくなっています。

これはなんとなくイメージしやすいかと思います。

次に筋肉の水分量ですが全体の何パーセントが
水分だと思いますか?



答えは80%です!



夜にお風呂に入る時には
日中食事やお水を摂取したりと
十分に潤っている状態です。

ほとんどの場合、筋肉の水分量は
80%を超えています。


以上の理由で【お風呂上がり】
非常にいいタイミングなんです!




では体をリセットするために良さそうな
朝はダメなのか!?


夜とは反対に、
朝は2つの条件が整っていないんです。

日中に比べて朝は体温が1℃低くなっています。


おまけに朝は喉が乾いていたりするように、
水分が枯渇状態なわけです。



朝の体は



・体温が低い(マイナス1℃)

・水分量が低い(80%を切っている)



このような条件面から筋肉は
伸びにくい状態です。


もちろんやらないよりかは、
やった方が体は温まりますし、
体が楽になることが多いです。



いかに効率的にやるか
ということを考えると
【お風呂上がり】に重点的にやった方が
いいということです。




そこで朝は、
背骨や骨盤を動かす『エクササイズ』
お勧めです。


程よく筋肉を刺激しますし、
関節を動かすことで、
全身の血流量がUPしやすいですよ。

この続きは次回お伝えしていきますね!!
お楽しみに~^o^



『姿勢リセットサロン ほころび』
月~金 9:30~19:00
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