【寝返りしてる?!】

栄養

こんにちは!

あなたは寝返りの3つの重要なこと知ってますか?



そもそも寝返りはあまり打たない!

という方もいらっしゃるのではないでしょうか!?



結論寝返りは打ったほうが断然良いです。


良質な睡眠を取るためには、
必要不可欠なんです。

ではその理由を1つづつお伝えしますね。



その1

『血液やリンパ液、関節液などの体液循環を促すため』



人の体は寝ている時も、
疲労を回復したり、
毒素の消化を促したり忙しく循環しています。


適度に動いたほうが、循環もしやすくなるのはお分かりになりますよね!



その2

『長時間同じ姿勢でいると体に良くない』




これも前述と関連するような理由ですが、

同じ箇所に体重の圧迫が加わると、

筋肉や内臓の組織に血液が行き渡らず、壊死状態に陥ってしまいます。



その3


『体温を調節してくれるから』



例えば横向きになり、体の下の方になった部分は熱がこもりやすくなります


向きを適度に変えることにより、
体の熱を分散させる役割もあるんです。



十分な睡眠を取るには、質の良い眠りが大切ですが、そのためにはお伝えしたような、


『寝返りを適度に打つ』


の他に


『寝る時間を習慣化する』

『入眠までの食事・入浴をコントロールする』




など対策はいくつかあります。



全てを完璧にするのではなく、

まずは寝返りを打てるように、

筋肉や骨格の歪みを正し、

バランスの良い体づくりを行うのも

理想に近づくのではないでしょうか!




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