5月13日 17:29 Enterで送信

【寝返りしてる?!】

栄養

こんにちは!

あなたは寝返りの3つの重要なこと知ってますか?



そもそも寝返りはあまり打たない!

という方もいらっしゃるのではないでしょうか!?



結論寝返りは打ったほうが断然良いです。


良質な睡眠を取るためには、
必要不可欠なんです。

ではその理由を1つづつお伝えしますね。



その1

『血液やリンパ液、関節液などの体液循環を促すため』



人の体は寝ている時も、
疲労を回復したり、
毒素の消化を促したり忙しく循環しています。


適度に動いたほうが、循環もしやすくなるのはお分かりになりますよね!



その2

『長時間同じ姿勢でいると体に良くない』




これも前述と関連するような理由ですが、

同じ箇所に体重の圧迫が加わると、

筋肉や内臓の組織に血液が行き渡らず、壊死状態に陥ってしまいます。



その3


『体温を調節してくれるから』



例えば横向きになり、体の下の方になった部分は熱がこもりやすくなります


向きを適度に変えることにより、
体の熱を分散させる役割もあるんです。



十分な睡眠を取るには、質の良い眠りが大切ですが、そのためにはお伝えしたような、


『寝返りを適度に打つ』


の他に


『寝る時間を習慣化する』

『入眠までの食事・入浴をコントロールする』




など対策はいくつかあります。



全てを完璧にするのではなく、

まずは寝返りを打てるように、

筋肉や骨格の歪みを正し、

バランスの良い体づくりを行うのも

理想に近づくのではないでしょうか!




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