こんにちは、黒岩です。
今回はしっかり運動しているのに、なぜか慢性的なこりや痛みが取れていかない理由についてのお話です。
「健康のためにジムに通い始めた」
「YouTubeを見て毎日宅トレを頑張っている」
などと運動をしているのにも関わらず、
首・肩が痛い
腰や背中の違和感がある
などと体の調子が芳しくない方が一定数いらっしゃいます。
これはなぜか…！？
個人的な見解ですが、
大きく分けて２つの理由がああります。
１つ目。
鍛えやすい部位だけを鍛えて、ブレーキ役を弱らせている
例えば、胸の筋肉をマシンにて鍛えようとします。
すると肩が内巻きになり、後ろ側の筋肉が伸ばされて痛みを引き起こしやすい格好になってしまいます。
同時に背中の筋肉（体幹）も働かせないと、猫背が助長されてしまい、慢性痛に陥りやすくなるんです。
どうしてもイメージしやすい筋トレは、そういった胸や腹筋、太ももの前面など、それだけ行うと行うと姿勢を崩すきっかけになる筋トレが主流になってしまっています。
これだとせっかくトレーニングをしても、逆効果になってしまう可能性があります。
２つ目。
ターゲット以外の筋肉で動いてしまっている
特定の筋肉を狙ってトレーニングしているつもりでも、自己流だと体が楽をしようとして、本来使うべきではない筋肉や関節を使って動いてしまいます。
具体例で言うと 腹筋運動をしているのに、腹筋が弱いせいで「首」や「腰」の力で体を起こしてしまうケースです。
無駄な部分にも力が入るため、体の負担を大きくしかねません。
前回のブログも書きましたが、体はその時のベストな状態にしようと変化し続けています。
つまり、本来自分が行うべきケアやエクササイズは、その時によって変わります。
「これをやれば肩こり改善！」のような、点だけを追うケアはその場しのぎに過ぎません。
点と点が繋がるような体のメカニズムを知った上で、ぜひ自分に合ったアをしていきましょう！
久しく体のケアができていない方は、1度ご来院くださいね。
