こんにちは。
今回はお身体の調子を整える
自己管理術についてのお話です。
普段やっているストレッチや
エクササイズなどのセルフケアは
最初からずっと続けているものですか？
または最初とは全く違うものですか？
やるべきケアというのは、
体が変わってくると必然的に
変わっていくものです。
効率よくよくするためには
優先度の高いケアからやった方が
いいというのはなんとなく想像が
つくと思います。
例えば下の図を見てください↓
初めは体が痛い・コリがあるから
最も重要で緊急性の高い【第１の分野】の
ケアを行うかと思います。
例えば、寝違えて首が痛ければ
首に負担をかけている筋肉を緩める
ケアなどです。
（背筋やお尻など）
ですが最も重要なのは【第２の分野】に
なります。
痛みが少し落ちついてきてから、
緊急度は低いんだけれど、
毎日コツコツ続けると1ヶ月後に
最大限効果をもたらしてくれるもの。
それが第２分野のセルフケアです。
先ほどの例で言うと、
普段首に負担をかけているところは
どこなのかを更に追求して、
痛みの根源をケアしていく。
（ちなみに首痛だと手首や足首に
問題があることも多々あります）
こんな経験ないですか？
・これをやるとコリが無くなって楽なんだよなあ
・これをやると重心が真っ直ぐになる
・そういえばこれやりだしてから朝しんどくないなあ
それが今あなたにとっての
【第２分野のケア】になります。
目の前だけのことではなく、
将来的に自分が健康でいられるために
何をすれば良いのかを考えて
自分でケアをしていく。
なかなか自分ではそんなケアを
見つけるのは難しいと思うので、
ある程度症状が落ち着いてきた方には、
当院でしっかりと第２分野のケアを
お伝えしています。
◯旅行先で痛みなく歩きたい
◯10歳若く見られたい
◯家族に迷惑をかけたくない
など全てこの管理術でまかなえます。
あなたは何のためにケアを続けますか？
今日は連休最終日『海の日』ですね。
お休みの方もお仕事の方も元気に
頑張りましょうね！
