これ見たことありますか？
フォームローラー、または筋膜ローラーとも
言われているこのポール。
その名の通り筋膜を剥がすことができる
健康グッズとして人気ですよね！
当院の患者様でもご自宅にある！
という方は少なくないです。
（使っているかどうかは別です^^;）
ただ、商品としては良いものなんですが、
認識や使い方を間違うと逆効果
だったりするんです。
今回は正しい使い方をご紹介しますので、
既にお持ちの方や気になってた方は参考にしてください！
まず圧のかけ方に関しては、
強くすればするほどほぐれやすい
というわけではありません。
マッサージも同じなんですが、
筋肉は強い刺激が入ると緊張が強くなり
固くなってしまうんです。
程よく刺激を感じるくらい、
マックス10段階のうち5くらいの強さで
圧をかけて転がしてください。
次にコロコロと圧をかける時間です。
次の時間のうちどのくらいの長さが正解でしょうか？
◯ 10秒
◯ 1分
◯ 10分
正解は…
『1分』
が正解です！！
この時間が1番適切で、
十分に筋肉がほぐれている感覚も
味わえますし、機能的にもしっかり
ストレッチされるので、
ぜひオススメしたい長さです。
大切なことは、、、
程よい刺激で
【気持ちよさを感じる】
適切な長さを
【カラダで覚える】
この2点をひとまず頭に入れてみてくださいね！
ストレッチポールは圧をかける時間は
似てるのですが、刺激の入れ方はマックス
10段階のうち7～8が目安です。
ポールの硬さによって微妙に
調整してみてください。
わからないことはご質問くださいね。
『姿勢リセットサロン ほころび』
月～金 9:30~19:00
土日祝 9:30~17:00 不定休
宮崎市柳丸町１１２－４ EXIA Yanagimaru 201
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
#宮崎市肩こり#肩こり専門#姿勢リセット#姿勢改善#肩こり#宮崎市整体
#首こり#肩こり改善#筋膜#からだリセット宮崎#整体#寝違え#腰痛#関節ポキポキ
#肩こりひどい #巻き肩#肩セルフケア#首の痛み#ストレートネック改善#肩甲骨
