当院へお越しのお客様へは
いつもパーソナルなストレッチを
お伝えしています。
やり方を聞くのは簡単ですが、
実践するとどうしても注意点を
忘れがちです。
今回はストレッチの際に大切な
注意点をお伝えしますね。
それは以下の5つ！！
1. 伸ばす部分を頭で意識すること
2. 時間は２０秒ほど伸ばすこと
3. 呼吸を止めない
4. 痛気持ちい程度に伸ばす
5. 正しいフォームを理解する
多いように感じますが、
やっていく中で一つ一つ意識すると
次第にカラダが覚えてくれるように
なりますよ。
1.伸ばす部分を頭で意識すること
脳で伸ばす筋肉を認識すると
『そこを伸ばせ～』
という指令をカラダに下すので、
より狙った筋肉が伸びやすくなります。
2.時間は20秒ほど伸ばすこと
伸ばす時間は20秒～30秒がいいと
言われています。
気持ちいと感じてからの20秒が大事です。
3.呼吸を止めない
ゆっくりと深く呼吸をした方が、
血流量が増えますからより効果的です。
4.痛気持ちい程度に伸ばす
痛いと反射的に筋肉は硬くなり逆効果です。
気持ちいと感じると
【体をリラックスさせるホルモン】
が出るのでぐんぐん伸びてくれますよ！
5.正しいフォームを理解する
伸ばした時の上半身や下半身の
位置が正しくないと効果が半減して
しまう可能性が高いです。
基本に忠実に教わった通りにやって
くださいね。
いかがだったでしょうか。
今日からまた意識を改めて行うよう
にしてくださいね。
僕も毎日脚のストレッチやっています！
『姿勢リセットサロン ほころび』
月～金 9:30~19:00
土日祝 9:30~17:00 不定休
宮崎市柳丸町１１２－４ EXIA Yanagimaru 201
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