こんにちは！
お盆も近づき、帰省や旅行など
遠方に出かけられる方も
いらっしゃるのではないでしょうか？
いつもと違う環境だと
こんなことないですか？
『あ〜疲れたな、明日も予定
たくさんあるし早く寝て休もう！』
ちょっと待ってください！
そのまま寝床につくのは
もったいないですよ。
寝る前に２０秒で体をリフレッシュ
させる簡単セルフケアがあるので、
今回はそちらをご紹介します。
結論から言うと、
『ふくらはぎを深部から
ゆるゆるにする』
ことが目的です。
ふくらはぎはその周辺だけでなく
首や背中とも密接に関わっています。
首痛、腰痛、脚のむくみなど
様々な症状にも適応する重要な
ところです。
寝つきの悪い方も
脚の緊張が抜けることで、
股関節が柔らかくなり
脱力しやすい体になることで
睡眠の質も上がりやすくなります。
バスタオル2枚あればできますので、
テレビを見ながらなど
ぜひやってみてくださいね↓
ご自宅ではストレッチポールでやっても
かなり効果を感じられると思います。
『気持ちええ〜』
『あんまり聞いてない気がする…』
『めっちゃ痛い！』
など、ぜひやった感想を
いただけると嬉しいです！
ちなみに、、、
気になる台風の進路ですが、
宮崎直撃しそうですね。。。
現時点での予報では水曜日頃に
なるとか。
水や電気などの備えは万全ですか？
スマホやパソコンなどの充電も
余裕を持って済ませておきましょうね！
ではまた！！
