12月に入り寒くなりましたが、みなさん水分はしっかりとれていますか？
喉の渇きを感じにくい時期なので、夏場に比べて水分摂取量が落ちてしまう人もいるのではないでしょうか？
ちなみに、水分＝お茶やコーヒー、アルコールではありません。
摂るべき水分は、水（ミネラルウォーターなど）・ノンカフェインのお茶などが好ましいです。
本来は1日に1.5〜2リットルが好ましいとされていますが、一気に飲むと頻尿になったり、腎臓に負担がかかるので、できるだけでいいので、こまめに飲みましょう。
水分摂取を怠ると、以下のようなリスクが出ることがあります。
- むくみ
- 肥満
- 関節痛
- 筋力低下
- 肌荒れ
水分が体内に巡らなくなると、代謝が落ち、冷え・むくみが出やすくなります。
また脂肪よりも筋肉の方が水分を多く含むため、水分量が低下すると筋肉が落ちやすくなるため、適度な運動と水分摂取が必須です。
セルフケア以外に内面のケアも気をつけましょう。
反対に水分摂取が十分できていると、、自律神経の安定につながり、
- 疲れやストレスの緩和
- 免疫力アップ
- 頭痛の軽減
他にも、血液やリンパ液がしっかりと流れ、全身の細胞が活性化するため、美肌効果があったりと様々なメリットがあります。
いかがですか。
総合的に水分をしっかり摂った方がいいという事は、少しはご理解いただけたのではないでしょうか？
年末に体調を崩さないためにも、インナーケアにも気をつけていきましょう！
一足早いクリスマスプレゼント♪
お客様にいただきました。
暖かく冬を過ごせそうです！ありがとうございます＾＾
