疲れた時にちょっと一息ついて、
甘いものを…
『ちょっと待って！それは逆効果ですよ』
甘いものを食べると、
不足したエネルギー源が
補給されるため、疲労回復や
スッキリした感じはします。
でも、実は甘いものを食べても
疲れは回復しません。
なぜか…
血糖値が一時的に上がって、
元気になった錯覚を起こしている
だけなんです。
体の糖化を進めて、、、
老化も進行します。
疲れがたまったら…
● クエン酸
今の時期だと
キウイフルーツ、トマト、みかん
などが値段も手頃でおすすめです。
果物は糖質も高いので、
食前や野菜と一緒に食べるのが理想です。
同時に夜は、
米やパンなどの炭水化物の
量も減らしましょう。
● ビタミンB1
豚肉、うなぎ、大豆、ゴマなど
● タンパク質
鶏ムネ肉やささみなど
高タンパク低脂質でおすすめ！！
簡単な栄養学を学んで
美味しく楽しい秋を迎えましょう！
グッチ裕三さんの豚肉ともやしを
使った簡単レシピがありましたので、
ご紹介します。
今晩のおかずにどうですか！？
楽しく笑いながら視聴してみてください＾＾
『姿勢リセットサロン ほころび』
月～金 9:30~19:00
土日祝 9:30~17:00 不定休
宮崎市柳丸町１１２－４ EXIA Yanagimaru 201
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