こんにちは!
早いもので今年も半分が過ぎましたね。
あなたは1年の目標は立てていましたか?
また、それは達成できそうでしょうか?
ちなみに目標は数値化できると
達成できるかどうか明確化しやすい
と言われています。
例えば目標が
『ウォーキングを続ける』
とするよりかは、
『ウォーキングを3日に1回やる』や
『ウォーキングを毎日30分続ける』
など数字を入れてみるのも
わかりやすいかと思います。
こちらの方が何割達成できているか
わかりやすいですよね。
セルフケアも同じです。
できる限り続ける!
と意気込んだ後に加えて、
このストレッチ2種類を1日1回はやる
など数字を入れてみてください。
![](https://hokorobi.net/wp-content/uploads/2023/06/3905370_s.jpg)
歯磨き中に!
お風呂上がってスマホ見ながら!
などシュチュエーションも
入れられれば完璧です。
できた、できなかったなどの
フィードバックも何割できたなど、
数字を入れながら工夫して
みるのも良いかと思います。
蒸し暑い時期に差し掛かり、
体温調節や食事など体調管理が
難しくなってきました。
そんな時期だからこそ、
自分のルールを明確に決めていくと
体調も崩さずに楽しく過ごしていけるのでは
ないでしょうか。
ぜひ参考にしてみてくださいね!