【○○時間睡眠はがんのリスクを２倍に！】

【○○時間睡眠はがんのリスクを２倍に！】

今回は睡眠時間についてのお話です。

普段の睡眠は何時間くらいですか！？

最近の論文や研究の結果、
平均すると7時間〜８時間くらい
睡眠時間をとっている人が
健康的で平均寿命が長いということが
わかりました。

逆に6時間以下だと、
がんや脳疾患など、あらゆる健康の
リスクが高まることもわかっています。

体内細胞の老化も早まるので
肌トラブルや筋力低下によって
姿勢の悪さやカラダの痛みなども
浮き彫りになってきます。

また、内臓機能も落ちるので、
代謝が下がり痩せにくくなります。

最近では睡眠の質を高める飲料なども
流行っていますよね！

質と合わせて量も伴うと尚良いです。

良い睡眠を取るためには、
なるだけ日中カラダを動かしましょう！

まとまった時間がない人は
ストレッチでも構いません。

筋肉や内臓を刺激して血流を促していきます。

そうすることで自律神経が整いやすくなり
夜に眠りのスイッチが入りやすくなります。

そう、皆さんが普段やっているセルフケアは
ただ姿勢を良くしたり、痛みをとるだけの
ものではないんですね。

睡眠の質を高めてもっと若々しく、
仕事や趣味のパフォーマンスを上げるための
ものでもあるんです。