現代は糖質過多でタンパク質不足と
言われてから、様々なタンパク質を
意識した商品が出ていますよね。
・プロテインバー
・サラダチキン
・タンパク質多めの清涼飲料水
など
しかしタンパク質をいくら摂っても
体の中でうまく使えなければ意味が
ありません。
というかタンパク質の摂りすぎは、
◯ 大腸の環境を悪化させる
◯ タンパク質の効能を全て発揮できない
ということをご存知でしたか！？
過剰に摂取され、不要になったタンパク質は
大腸で『悪玉菌のエサ』になります。
するともちろん腸内環境は悪化します。
お腹のガスだまりや便秘などありませんか？
これを解消するには、
① 酵素の入った食品を意識すること
② プロテインだけに頼らない
③ 腸内環境を整えること
これらが大切です。
タンパク質の分解を促す酵素が
たっぷり入った食材と合わせることで、
最大限に効果が発揮されるんです。
具体的には
・果物
・お酢
・大根
・まいたけ
・梅干し
などが酵素をたっぷり含んでいます。
良い腸内細菌を増やすために
味噌や納豆などの発酵食品や
海藻類などの水溶性の食物繊維を
積極的に摂ることも必要です。
またしっかり噛んで食べることも
消化酵素を促しますので
こちらもオススメです。
まずは30回噛んで食べましょう！
【今日のまとめ】
・酵素の入った食品を意識すること
・プロテインだけに頼らない
・腸内環境を整えること
頭の片隅に入れておいてくださいね！！
『姿勢リセットサロン ほころび』
月～金 9:30~19:00
土日祝 9:30~17:00 不定休
宮崎市柳丸町１１２－４ EXIA Yanagimaru 201
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