寝るときに呼吸が深くなる姿勢は
『仰向け』
と言われています。
ただずっとこの姿勢がいいかと言われる
と、ちょっと違います。
それは適度な寝返りが大切だからです。
もっと言うと、寝返りができる
『カラダの柔軟性』や
『血液循環』が
必要です。
それらがない状態で、
いきなり仰向けは厳しいと思います。
当院のお客様でも、
いつも横向きで寝ている
という方も少なくありません。
横向きで寝るのは姿勢によっては
猫背を助長しかねません。
↑の状態だと猫背で
肺が膨らみにくくなるので、
呼吸が浅くなり
血液循環も悪くなります。
特に朝が辛い方は心当たりありませんか？
ちょっと工夫してみましょう。
抱き枕です。
横向きの猫背ストッパーです。
必然と肩が丸まらない構図を
作ってしまうんです。
市販されているものもありますが、
タオルを包んだり、
長方形の枕やクッションを
使ってみてもいいかもしれません。
しているときとしていない時の
呼吸の深さを確認してみてください！
普段どれだけ浅い呼吸しかしてなかったのかって驚きますよ。
カラダの柔軟性ができるまでは
対策としていいかもしれません。
睡眠の質で次の日のお仕事や家事の
パフォーマンスが上がるんだったら、
やらない手はありませんね。
『姿勢リセットサロン ほころび』
月～金 9:30~19:00
土日祝 9:30~17:00 不定休
#宮崎市肩こり#肩こり専門#姿勢リセット#姿勢改善#肩こり#宮崎市整体
#首こり整体#肩こり改善#筋膜#宮崎市首こり#整体#寝違え#腰痛#肩甲骨はがし
#肩こりひどい #宮崎市猫背#肩こりセルフケア#首痛い#ストレートネック改善#ストレス肩こり
