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こんにちは。 11月になりましたね。 ハロウィンも終わり、スイーツ店ではクリスマスケーキの予約も始まっています。 今年は暖冬と言われていますが、これから次第に寒くなるのは間違いなさそうですよね。季節がうつろう時は体が疲れやすくなります。 し...

こんにちは。 季節の変わり目で体調の方はいかがでしょうか？ 体にも変化が起きやすいこの時期。 しっかり管理してなるべく症状に繋がらないようにしたいですよね。そこで今回は首肩こりにないやすい人の特徴をベスト3をご紹介させていただきます。 それ...

こんにちは。 朝晩冷え込む日がでてきましたね。 自律神経の乱れが出やすい時期でもありますよね。 お体崩されていないでしょうか？ そして、ぼちぼち手足が冷えてくる方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 今年の初めに冷えについての記事を書きまし...

こんにちは。 皆さんは食品を買うときに原材料名などチェックされていますか？見ている方はお分かりかもしれませんが、美味しいものってやっぱり色んなものが入っていますよね。 今回は『健康に良さそうだけど・・、実は…』っていう食品を3つご紹介します...

こんにちは。 皆さんは３大栄養素ってご存知ですか！？ PROTEIN：タンパク質 FAT：脂肪 CARBO：糖質 上記の栄養素なんですが、この頭文字をとったPFCバランスを大切にと言われています。 特にタンパク質は筋肉や体の細胞を作ることか...

こんにちは。普段何気なくやっているエクササイズ（筋肉を鍛える運動）・筋トレはありますか？ または以前やっていたことはありますか？ お客様から、筋トレをしているのに体はだるい、肩がこる、寝つきが悪いという話をしばしば聞くことがあります。実際に...

先日、恥ずかしながら人生で初めて都井岬へ行ってきました。休日の様子を動画にしましたのでぜひご覧ください！！夏終わりですがかなり暑く、食や風景など季節感を存分に楽しめました♪

こんにちは。 今回は猫背を治すときに必ず柔らかくするべき筋肉をお伝えします。 あらゆる悩みの引き金となりやすく、猫背以外にも首肩こり、寝違え、腰痛、自律神経症状なども引き起こしかねません。 結論からいうとその筋肉は【広背筋】です。 上半身で...

今回はしなやかなカラダをつくるインナーマッスル（体幹筋）のつくり方をお伝えしていきます。 前回の【10歳若く見られるカラダのつくり方】でインナーマッスルがいかに大切かをお話しさせていただきました。ただこの筋肉ってどういうふうに鍛えればいいの...

突然ですが、こんな欲求ありませんか？ 疲れにくい体をつくりたい 見た目年齢をグッと引き下げたい 体を柔らかくしてしなやかさを出したい 痩せやすい体になりたい コレ実は、ある筋肉を刺激すると叶いやすくなります。それは『深層筋』です。 よく体幹...