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こんにちは。 毎年冬に体の冷えを感じている方は多いのではないでしょうか？ そういう方は今回の記事をぜひ参考にしてみてください！ まず冷えを改善させる基本原則として ◯ 体を温める ◯ 睡眠を十分にとる ◯ 下半身を動かす これらを意識しまし...

こんにちは。 12月に入り寒くなってきましたね。 今年は食事会や忘年会をやる機会が増えた人のお声をよく聞きます。仕事柄、12月の半分以上は忘年会の人もいるとか^^;コロナ禍以前からですが、耳にタコができるほど聞かされているあの言葉。 『年末...

こんにちは。 皆さんはスマホのアップデートってやっていますか？ 定期的に通知が来て、OS（スマホの脳みそ）やアプリ（LINEなどのソフト）などが使いやすくなるというあの作業。 終わったら、そこから設定をしてスムーズに使える状態にしていきます...

こんにちは。 今回は習慣化についてのお話です。 あなたはやろうと思って決めたことは継続できる方ですか？ 勉強、運動（セルフケア含む）、読書、睡眠時間の確保と人によって内容は様々ですよね。 それらをしっかりと続けられているという方は素晴らしい...

こんにちは。先日、千葉の方に治療家さん向けの合宿に行ってきました。 大人12名、子供１人が集まり、『遊びながら学ぶ』というコンセプトでの開催です。 海沿いにあるコテージで、太平洋が見えるロケーションも建物のインテリアもモダンで素敵でした。 ...

こんにちは。 11月になりましたね。 ハロウィンも終わり、スイーツ店ではクリスマスケーキの予約も始まっています。 今年は暖冬と言われていますが、これから次第に寒くなるのは間違いなさそうですよね。季節がうつろう時は体が疲れやすくなります。 し...

こんにちは。 季節の変わり目で体調の方はいかがでしょうか？ 体にも変化が起きやすいこの時期。 しっかり管理してなるべく症状に繋がらないようにしたいですよね。そこで今回は首肩こりにないやすい人の特徴をベスト3をご紹介させていただきます。 それ...

こんにちは。 朝晩冷え込む日がでてきましたね。 自律神経の乱れが出やすい時期でもありますよね。 お体崩されていないでしょうか？ そして、ぼちぼち手足が冷えてくる方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 今年の初めに冷えについての記事を書きまし...

こんにちは。 皆さんは食品を買うときに原材料名などチェックされていますか？見ている方はお分かりかもしれませんが、美味しいものってやっぱり色んなものが入っていますよね。 今回は『健康に良さそうだけど・・、実は…』っていう食品を3つご紹介します...

こんにちは。 皆さんは３大栄養素ってご存知ですか！？ PROTEIN：タンパク質 FAT：脂肪 CARBO：糖質 上記の栄養素なんですが、この頭文字をとったPFCバランスを大切にと言われています。 特にタンパク質は筋肉や体の細胞を作ることか...