こんにちは。
当院へ通われている方で痛みやコリが
落ち着いた方に、
「他に気になるところはありますか？」
と聞くと、必ず上位にくる答えがこれです↓
「痩せたい」
これは永遠のテーマですよね。
体型の悩みも一部の病気などを除いて、
習慣からくるものです。
まさに体（内臓・歯・筋肉）の痛みなど
と同じですよね。
今までの日常が結果的ににそれらを
つくっています。
なので、「痩せたい」などの体型のお悩みも
体が痛い時に行うセルフケアと同様に、
普段の習慣を少しづつ変えていく必要が
あります。
ちなみに小腹が空いている時に、
お菓子などをそのまま口にしていませんか？
これ実は、血糖値が爆上がりする、
体型・体脂肪を気にする方にとっては
悪しき習慣です。
↑糖質中毒の人は継続して甘いものを、
摂っているため血糖値の乱高下が
激しくなります。
つまり空腹を感じる時間帯が長い
んです。
【強い空腹感】を感じた時に
糖質を摂ると、急激に血糖値が上がり、
急激にインスリンが分泌されて、
膵臓にも負担がかかりますし、脂肪を
蓄積しやすくなります。
では、どうしても甘いものを欲した時は。。。
ゼロカロリーの飴をなめてください！
血糖値が緩やかに上がり、先ほどの
乱高下を防げます。
我慢できずに食べ過ぎて、
ドカ食いしてしまう可能性を下げてくれます。
↑血糖値を穏やかにすると
内臓にも体型にも◯
血糖値が安定すると、
・食後の眠気を防げる
・集中力が上がる
・イライラが落ち着きやすくなる
など体型以外の相乗効果もあります。
感情に任せてただ食べるのではなく、
体の仕組みを理解しておくとコントロール
しやすくなりますので、ぜひ参考に
なさってくださいね！
