5月13日 17:29 Enterで送信

【自然に痩せる人がやっている習慣】

整体

こんにちは。

当院へ通われている方で痛みやコリが
落ち着いた方に、
「他に気になるところはありますか?」
と聞くと、必ず上位にくる答えがこれです↓


「痩せたい」



これは永遠のテーマですよね。


体型の悩みも一部の病気などを除いて、
習慣からくるものです。


まさに体(内臓・歯・筋肉)の痛みなど
と同じですよね。


今までの日常が結果的ににそれらを
つくっています。


なので、「痩せたい」などの体型のお悩みも
体が痛い時に行うセルフケアと同様に、
普段の習慣を少しづつ変えていく必要が
あります。


ちなみに小腹が空いている時に、
お菓子などをそのまま口にしていませんか?


これ実は、血糖値が爆上がりする、
体型・体脂肪を気にする方にとっては
悪しき習慣です。

↑糖質中毒の人は継続して甘いものを、
摂っているため血糖値の乱高下が
激しくなります。


つまり空腹を感じる時間帯が長い
んです。


【強い空腹感】を感じた時に
糖質を摂ると、急激に血糖値が上がり、
急激にインスリンが分泌されて、
膵臓にも負担がかかりますし、脂肪を
蓄積しやすくなります




では、どうしても甘いものを欲した時は。。。


ゼロカロリーの飴をなめてください!


血糖値が緩やかに上がり、先ほどの
乱高下を防げます。

我慢できずに食べ過ぎて、
ドカ食いしてしまう可能性を下げてくれます。


↑血糖値を穏やかにすると
内臓にも体型にも◯


血糖値が安定すると、

・食後の眠気を防げる

・集中力が上がる

・イライラが落ち着きやすくなる


など体型以外の相乗効果もあります。



感情に任せてただ食べるのではなく、
体の仕組みを理解しておくとコントロール
しやすくなりますので、ぜひ参考に
なさってくださいね!

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