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突然ですが、 今スマホを見ながら呼吸が浅くなっていませんか？ 普段の自分の呼吸は意外とどのくらい深く吸えているかわからないのではないでしょうか。 ヨガや瞑想を日課にしている方はかなり意識されているかもしれませんね。 呼吸が浅くなると、以下の...

こんにちは！ お盆も近づき、帰省や旅行など遠方に出かけられる方もいらっしゃるのではないでしょうか？ いつもと違う環境だとこんなことないですか？ 『あ〜疲れたな、明日も予定たくさんあるし早く寝て休もう！』 ちょっと待ってください！そのまま寝床...

こんにちは！ 連日、災害級の暑さ警報が出ていますが、体調崩されていないですか？ コロナ、インフルエンザ、子供さんがいる家庭ではヘルパンギーナ、手足口病などの夏風邪症状と気をつけるべきことは多いですよね。 風邪でもないのに ・体がだるい ・食...

こんにちは！ 先日24日、誕生日を迎えた黒岩です。 そしてタイミングよく！？東京にて技術セミナーを受けた翌日でした！ 自分にとっては学びの多い、有意義な時間の余韻に浸る特別な日になったと思います。 ここ数ヶ月で毎月１回、師匠の元で勉強させて...

こんにちは。 以前に【肩こりの人がケアすべき筋肉ベスト３】と言う記事を書きました。 今回は『首コリ編』です。 肩と場所は似ているようですがアプローチする場所は少し違います。 以前もお話ししましたが、首こり・首痛に悩む方は多いですが、首に問題...

こんにちは。 今回はお身体の調子を整える自己管理術についてのお話です。 普段やっているストレッチやエクササイズなどのセルフケアは最初からずっと続けているものですか？ または最初とは全く違うものですか？ やるべきケアというのは、体が変わってく...

こんにちは。 肩こりに悩む方は多いですが、肩に問題はないことがほとんどです。では、どこが原因となっているのか！？ 今回は肩こりの人が必ずと言っていいほど硬くなっている筋肉をランキング形式でご紹介します。 第３位　力こぶ この筋肉は特に利き腕...

こんにちは。 セミも鳴き始め、夜中もかなり蒸し暑いですね。 熱中症にも気をつけないといけない時期になりました。 ちゃんと水分はとっていますか？ もしかして喉が渇いてから水分を摂っていませんか？ 実はそれ、間違った摂取方法になります。 特に歳...

こんにちは。 普段のお仕事で座りっぱなしまたは立ちっぱなし 車の運転が多く、移動も長い 気づいたら仕事で１０〜12時間くらい座っている ということありませんか？ そんな生活では、なかなか疲れが取れにくい日もあるのではないでしょうか？ 今回は...

こんにちは！ 早いもので今年も半分が過ぎましたね。 あなたは1年の目標は立てていましたか？ また、それは達成できそうでしょうか？ ちなみに目標は数値化できると達成できるかどうか明確化しやすいと言われています。 例えば目標が『ウォーキングを続...