5月13日 17:29 Enterで送信

【笑顔で目覚める!20秒で睡眠の質が上がる方法】

整体

こんにちは!


お盆も近づき、帰省や旅行など
遠方に出かけられる方も
いらっしゃるのではないでしょうか?



いつもと違う環境だと
こんなことないですか?

『あ〜疲れたな、明日も予定
たくさんあるし早く寝て休もう!』



ちょっと待ってください!

そのまま寝床につくのは
もったいないですよ。




寝る前に20秒で体をリフレッシュ
させる簡単セルフケアがあるので、
今回はそちらをご紹介します。

結論から言うと、
『ふくらはぎを深部から
ゆるゆるにする』
ことが目的です。



ふくらはぎはその周辺だけでなく
首や背中とも密接に関わっています。



首痛、腰痛、脚のむくみなど
様々な症状にも適応する重要な
ところです。



寝つきの悪い方も
脚の緊張が抜けることで、
股関節が柔らかくなり
脱力しやすい体になることで
睡眠の質も上がりやすくなります。


バスタオル2枚あればできますので、
テレビを見ながらなど
ぜひやってみてくださいね↓

ご自宅ではストレッチポールでやっても
かなり効果を感じられると思います。

『気持ちええ〜』

『あんまり聞いてない気がする…』

『めっちゃ痛い!』

など、ぜひやった感想を
いただけると嬉しいです!





ちなみに、、、
気になる台風の進路ですが、
宮崎直撃しそうですね。。。

現時点での予報では水曜日頃に
なるとか。


水や電気などの備えは万全ですか?


スマホやパソコンなどの充電も
余裕を持って済ませておきましょうね!


ではまた!!


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