クリスマスが過ぎ、一気に寒くなりましたね！
寒くなると
「最近姿勢が悪くなった気がする」
「肩や背中が丸まりやすい」
と感じる方が増えます。
実は、寒さは猫背姿勢を引き起こす大きな要因の一つです。
今回は、寒さと猫背の関係、そして整体院の視点から見た予防方法についてご紹介します。
寒い季節になると、体は体温を守るために無意識に肩をすくめたり、背中を丸めたりします。
この防御反応が続くことで、肩や背中の筋肉が常に緊張状態となり、猫背姿勢が習慣化しやすくなります。
筋肉の緊張は血流を悪くし、肩こりや背中の張り、首の不調につながることも少なくありません。
また、冬場の厚着も猫背を助長します。
重たい上着や、厚みのある動きにくい衣服は、肩周りの可動域を狭め、自然と前かがみの姿勢になりがちです。
さらに寒さによって外出や運動量が減り、室内で長時間座る生活が続くことも、姿勢の崩れを加速させます。
こうした寒さによる猫背を防ぐためには、日常生活での意識が重要です。
まず、防寒対策は「温めつつ動きやすい」ことがポイントです。
首元を冷やさないようにし、軽くて保温性の高い衣服を選ぶのも１つの手段です。
また、腕や肩甲骨を動かしたり、ストレッチをこまめに行い、筋肉の緊張を溜め込まないことが大切です。
背筋を伸ばし、肩の力を抜いた正しい姿勢を意識するだけでも、猫背の予防につながります。
室内で軽い運動や、いつも行っているストレッチを取り入れ、体を動かす習慣を維持しましょう。
寒い季節こそ、姿勢を整えることが、つらい不調の予防と健康的な体づくりへの近道です。
寒さに負けない正しい姿勢を、今から意識していきましょう！
