こんにちは。
11月になりましたね。
ハロウィンも終わり、スイーツ店では
クリスマスケーキの予約も始まっています。
今年は暖冬と言われていますが、
これから次第に寒くなるのは
間違いなさそうですよね。
季節がうつろう時は体が疲れやすくなります。
しっかり自分の体と向き合えていますか？
気分が落ち込みやすかったり、
疲れが取れにくかったり、
好きでやっていたことに興味が
なくなったりなっていませんか？
そういった時はココロとカラダが
疲れている可能性があります。
『自律神経の乱れ』という言葉を
聞いたことがあるかと思いますが、
季節や環境の変化で起きやすくなります。
1日1回は自分のカラダと向き合う時間を
とることで、精神的な疲れをリセット
しやすくなります。
おすすめは【腹式呼吸】です。
聞いたこと、やったことありますか？
1度試してみてくださいね↓↓
① まず息を口からできるだけ吐きます。
お腹がぺったんこになるまで、
5秒かけて吐ききります。
② これ以上息を吐けない状態になったら
鼻からゆっくりと息を吸いましょう。
お腹が空気で満タンになるまで5秒かけて
吸いましょう。
以上をひとまず5回繰り返してください。
１セット10秒×５で1分も
あれば終わります。
単純に全身の血流が良くなるのと、
お腹周りの筋肉が伸び縮みするので、
姿勢や内臓機能にも良い影響を与えます。
・内臓を司る自律神経の安定
・猫背改善
・肺機能UP
・肩こり/腰痛予防
忙しい時ほどやってみてください。
忙しい時は周りの環境に
流されがちです。
カラダの悲鳴を無視しがちです。
ぜひ、自分のカラダを労ってくださいね！
