こんにちは。
デスクワークや勉強、読書時など座りっぱなしの姿勢って辛くないですか？
２〜３時間座っていると誰でもしんどいです。
ただ、それを解消するにはコツがあるんです。
それは……
①首の位置を意識した姿勢をとること
②こまめに動くこと
③30分経ったら10秒休む
これだけなんですね！
え、多いよ！？
という声が聞こえてきそうですが。。。（汗）
ひとまず解説しますね！
まず、①首の姿勢というのは、頭の位置でもあります。
椅子に座り、頭がリラックスできる姿勢を見つけましょう。
あまり胸を張りすぎたり、腰を反らせすぎる必要はありません。
力を抜いても首にテンションがかかってない位置がベストです。
②のこまめに動くというのは、
何か理由を見つけて、お茶を飲んだり、席を立ったりと少しでも体を動かすことが重要だということ。
人はじっとしているのが、大の苦手な生き物だからです。
③30分経って10秒休むと、
3時間経って1時間休むより効率が上がります。
その際、肩甲骨を回したり、軽い首のストレッチを入れましょう。
こちらもやはり、こまめに動かすことが大事です。
最初は全てを完璧にするのは不可能に近いと思います。
まずは1つ、どれでも良いので続ける習慣を持ちましょう。
