こんにちは！
皆さんは沈黙の臓器って聞いたこと
ありますか？
・肝臓
・腎臓
・膵臓
などが挙げられることが多いですが、
これらは体の異変に気付いた時には
すでに病気が進行していることが
多いと言われています。
実はあまり知られていませんが、
筋肉にもこのような部分があるんです。
それは「広背筋」という筋肉です。
当院へお越しいただいたことがある方は、
1度は耳にしたことがあるかもしれませんが、
腰から肩にかけて非常に広い範囲で繋がって
いる筋肉なんです。
特にわき下部分は、押さえると痛い方も
多く、セルフケアしていただく部分として
重要なところです。
普段痛くないのに、実際押すと痛いという
事は、日常で知らず知らずのうちに体に負担
がかかっているということなんです。
実際ここが硬くなると、
・肩こり
・猫背
・ストレートネック
が生まれやすくなり、良い状況とは
言えません。
この「広背筋」は普段どういった役割を
してくれているかというと、
・姿勢の維持（立つ・横向きで寝た時など）
・荷物などを抱える
・車や自転車のハンドル操作を安定させる
・座った時など手や肘をついて上体を安定させる
などなど、実はいろんな場面で使っているんです。
案外普段から使っているので、
硬くもなりやすい筋肉で、ここからは
悲鳴を上げることは少ないです。
大抵この筋肉よりは、近くの肩や腰回り
の筋肉が悲鳴を上げることが多いため、
沈黙の筋肉と言っても過言ではありません。
ぜひこの筋肉を普段から労わって
あげましょう。
◯わき下の筋肉をつまむやり方↓
IMG_4475（←タップで動画が見られます）
わき下の固いところを探して、
肩を大きく10回ほど回しましょう。
左右両方でやってみてください！
◯わき下の筋肉を直接ほぐすやり方↓
棒やラップの芯などを使います
IMG_4476（←タップで動画が見られます）
わき下の硬いところを探してピンポイントで
当てながらほぐしていくやり方です。
20秒くらいやったら、他の硬いところも
探してやってみてください！
いかがですか？
実は硬くなっているのが、おわかりいただ
けたでしょうか？
痛かった人は、普段から定期的に
メンテナンスしてみてくださいね！
