こんにちは!
皆さんは沈黙の臓器って聞いたこと
ありますか?
・肝臓
・腎臓
・膵臓
などが挙げられることが多いですが、
これらは体の異変に気付いた時には
すでに病気が進行していることが
多いと言われています。
実はあまり知られていませんが、
筋肉にもこのような部分があるんです。
それは「広背筋」という筋肉です。
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当院へお越しいただいたことがある方は、
1度は耳にしたことがあるかもしれませんが、
腰から肩にかけて非常に広い範囲で繋がって
いる筋肉なんです。
特にわき下部分は、押さえると痛い方も
多く、セルフケアしていただく部分として
重要なところです。
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普段痛くないのに、実際押すと痛いという
事は、日常で知らず知らずのうちに体に負担
がかかっているということなんです。
実際ここが硬くなると、
・肩こり
・猫背
・ストレートネック
が生まれやすくなり、良い状況とは
言えません。
この「広背筋」は普段どういった役割を
してくれているかというと、
・姿勢の維持(立つ・横向きで寝た時など)
・荷物などを抱える
・車や自転車のハンドル操作を安定させる
・座った時など手や肘をついて上体を安定させる
などなど、実はいろんな場面で使っているんです。
案外普段から使っているので、
硬くもなりやすい筋肉で、ここからは
悲鳴を上げることは少ないです。
大抵この筋肉よりは、近くの肩や腰回り
の筋肉が悲鳴を上げることが多いため、
沈黙の筋肉と言っても過言ではありません。
ぜひこの筋肉を普段から労わって
あげましょう。
◯わき下の筋肉をつまむやり方↓
IMG_4475(←タップで動画が見られます)
わき下の固いところを探して、
肩を大きく10回ほど回しましょう。
左右両方でやってみてください!
◯わき下の筋肉を直接ほぐすやり方↓
棒やラップの芯などを使います
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IMG_4476(←タップで動画が見られます)
わき下の硬いところを探してピンポイントで
当てながらほぐしていくやり方です。
20秒くらいやったら、他の硬いところも
探してやってみてください!
いかがですか?
実は硬くなっているのが、おわかりいただ
けたでしょうか?
痛かった人は、普段から定期的に
メンテナンスしてみてくださいね!