あなたは１日どのくらい水を飲んでいますか？
１日の水分量が不足していると、さまざまなデメリットが生まれてしまいます。
例えば…
- 体の柔軟性の枯渇
- ダイエットの停滞
- 口臭が強くなる
１部を挙げるとこんな感じです。
本来、１日の理想的な水分の摂取量は、体重×35mlが目安です。
（例：体重60kgなら約2.1リットル）
アルコールや、コーヒなどのカフェイン飲料は除きます。
筋肉は「潤い」が命！
筋肉の約75%は水分でできています。
イメージしてみてください。
カラカラに乾いて「カチカチになったスポンジ」と水を含んだ「ふわふわのスポンジ」。
どちらが動かしやすいでしょうか？
水分が不足した筋肉は、まさに乾いたスポンジ状態。
血流が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなるため、せっかくほぐした筋肉もすぐに硬くなってしまいます。
「整体やセルフケアで外からほぐし、お水で内から潤す」
このセットが、疲れにくい体を作る近道です。
全身の巡りが良くなることで、代謝も上がりやすくなります。
「唾液」は天然の洗浄液
口臭の原因の１つとして、口内の細菌が繁殖することです。
通常、唾液がその細菌を洗い流してくれていますが、体内の水分が不足すると、真っ先に唾液の分泌量が減ります。
実は、この唾液を作る「唾液腺」の周りには筋肉が集まっています。
水分不足でこれらの筋肉が硬くなると、さらに唾液が出にくくなるという悪循環に陥ります。
その他、肌の潤いが良くなったり、お通じが通いやすなるなど、さまざまな良い効果が現れる可能性が上がります。
お休みの日は特に、水分摂取量が少なくなってしまう方多いと思います。
ぜひ自分の水分摂取量、見つめ直してくださいね！
