【疲れたら動け！】
さて、週の初めですが、
お休みでしっかりリフレッシュできましたか？
疲れが残っていませんか！？
実は、疲れが溜まっている時ほど
体を動かしたほうがいいんです。
良くこんなことを耳にします。
「忙しくて疲れが抜けてません」
「寝ても翌朝あまりスッキリしないんです」
「雨が続いて体が重たくて…」
この負のスパイラルが起きると
本当に辛いですよね。
日々の疲れは概ね、
◯お仕事
◯人間関係
◯責任感
◯心労
◯介護
などからくることが多いと思います。
なぜ、これらが起こると『疲れる』
のでしょうか。
それは【自律神経】が乱れるからなんです。
普段感じている疲れは、肉体的な疲労以上に
自律神経の乱れから来ている可能性が大です。
それを改善するためには、
『適度に動くこと』が大切です。
動くことで、体に溜まった毒素や
疲労物質などを血流に乗っけて促してあげます。
例えば、ストレスを受けたなと感じたら
その日のうちに以下のストレッチ を
やってみることをオススメします。
①顔ストレッチ
②背中体操
③腰回し
できれば疲れを感じる前や、
ストレスを感じてすぐにやって
いただきたいです。
自律神経を整える方法は、
書籍や動画など多数紹介されていますが、
体を動かすことが少ない人はぜひ
参考にしてみてください。
疲れが抜けない習慣から
ぜひ抜け出してくださいね！
