こんにちは！
今回はあなたの姿勢についてのお話です。
正直なところ、自分の見た目は年相応だと感じていますか？
満足いく見た目年齢でしょうか？
もしあなたが、
「見た目を若くしたい」
「今の若さをキープしたい」
とお考えでしたら以下の３点を頭に入れておくとよいです＾＾
１. 凝り固まった筋肉を緩和させる
２. サボっている筋肉を奮い立たせる
３. 見られている意識を持つ
１つずつ解説します↓
１. 凝り固まった筋肉を緩和させる
姿勢が悪く、老けてみられる人に共通するのが、猫背姿勢です。
この姿勢になってしまう理由の１つに、肩甲骨まわりの筋肉が凝り固まってしまっているということが挙げられます。
特にわき下。
普通に過ごしている人からしたら、絶対に触れないところだと思いますが、ここが固くなると、肩甲骨が内側に巻き込む格好になり、猫背姿勢を助長させてしまいます。
ぜひ、ほぐして緊張を緩和させたい筋肉の１つです。
肩甲骨や骨盤周辺は、凝り固まりやすい筋肉が集中しています。
自分の体の固まりやすいポイントを知って、緊張を緩和させることは非常に重要です！
２. サボっている筋肉を奮い立たせる
本来、姿勢を維持してくれる筋肉はサボりがちです。
理由は、加齢や偏った姿勢の習慣です。
良い姿勢を維持するためには、このサボり筋を活性化させること。
具体的にいうと、骨盤底筋・内転筋・腹横筋などの、いわゆるインナーマッスルです。
チューブトレーニング、ピラティスなどで鍛えることができます。
もちろん、普段の立ち方や座り方など、少し意識するだけでも十分な刺激を入れることはできます！
３. 見られている意識を持つ
女優さんやタレントさんなど、人前に立つ仕事の人は姿勢がいいイメージではないでしょうか？
見られているという意識が高い分、普段の姿勢に気を配る機会は増えますよね。
もちろん裏でトレーニングをしたりして、努力されている方も多いとは思いますが、みられると認識しているのとそうでないのでは、雲泥の差がある気がしています。
自分の姿や所作は意外と周りからみられています。
頭の片隅に入れておいてくださいね！
