こんにちは！
早いもので今年も半分が過ぎましたね。
あなたは1年の目標は立てていましたか？
また、それは達成できそうでしょうか？
ちなみに目標は数値化できると
達成できるかどうか明確化しやすい
と言われています。
例えば目標が
『ウォーキングを続ける』
とするよりかは、
『ウォーキングを３日に1回やる』や
『ウォーキングを毎日30分続ける』
など数字を入れてみるのも
わかりやすいかと思います。
こちらの方が何割達成できているか
わかりやすいですよね。
セルフケアも同じです。
できる限り続ける！
と意気込んだ後に加えて、
このストレッチ２種類を1日1回はやる
など数字を入れてみてください。
歯磨き中に！
お風呂上がってスマホ見ながら！
などシュチュエーションも
入れられれば完璧です。
できた、できなかったなどの
フィードバックも何割できたなど、
数字を入れながら工夫して
みるのも良いかと思います。
蒸し暑い時期に差し掛かり、
体温調節や食事など体調管理が
難しくなってきました。
そんな時期だからこそ、
自分のルールを明確に決めていくと
体調も崩さずに楽しく過ごしていけるのでは
ないでしょうか。
ぜひ参考にしてみてくださいね！
