体重を気にされている方に朗報です。
実は冬場の寒い時期はダイエットに最も
適している時期なんです。
逆に代謝が下がりそうなのになぜか！？
それはカラダの合理的な仕組みがあるから
なんです。
もう少し詳しくお話しすると、
● 周りの外気温が下がる↓
● それに対しカラダが内臓を冷やさないようにと体温を上げる↓
● 内側から熱を発生させることで結果的に代謝が上がり痩せやすく
こんな仕組み知ってましたか？
だからこの時期に積極的に運動など
を取り入れてみると、夏場よりは成果が
現れやすいですよ。
逆に寒いからと言って、
家に閉じこもってばかりいると間食の
機会も増えるし、極端な厚着をしていると
カラダがエネルギーを発生させる
理由は無くなるので代謝は落ちます。
『とはいえ運動はなあ』
という怠け癖がある方、
最低限これだけはやってみては
いかがですか↓
・お腹を温める
体の中心が冷えると、血行不良から代謝が
落ちてしまいます。
特にお腹まわりをしっかり温めるように
カイロや腹巻きなどの活用がオススメです。
・体を温める食を摂る
体温を1度上げると基礎代謝は12%上がる
と言われています。
朝起きたときに白湯を一杯飲んだり、
スープや鍋などは生姜やニンニク入り
や唐辛子入りなどを選んだり、
副菜に根菜をプラスしたりして、
とにかく体を温める食事を心がけましょう。
・出来る限り薄着で過ごす
寒いからといって、厚着をしたり暖房を
かけ過ぎていると、カラダは体温を上げようと
しなくなり基礎代謝が上がりません。
暖房の温度を下げ、無理のない範囲で
薄着でいることを心がけましょう。
体温を上げるためにエネルギーを使い、
代謝を上げることが狙いです。
生活の中でひと工夫するだけなので
簡単ですよね。
清々しい新年を迎えるために今日から
頑張りましょう！！
『姿勢リセットサロン ほころび』
月～金 9:30~19:00
土日祝 9:30~17:00 不定休
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
#宮崎市肩こり#肩こり専門#姿勢リセット#姿勢改善#肩こり#宮崎市整体
#首こり整体#肩こり改善#筋膜#宮崎市首こり#整体#寝違え#腰痛#肩甲骨はがし
#肩こりひどい #宮崎市猫背#肩こりセルフケア#首痛#ストレートネック改善#宮崎市肩痛
