こんにちは。
今回は猫背を治すときに必ず柔らかく
するべき筋肉をお伝えします。
あらゆる悩みの引き金となりやすく、
猫背以外にも首肩こり、寝違え、
腰痛、自律神経症状なども引き起こしかねません。
結論からいうとその筋肉は【広背筋】です。
上半身では4番目に大きな背中の筋肉です。
マッチョの人のこんな姿勢見たことありませんか？
これ、矢印の広背筋がものすごく発達
している状態です。
なぜこの筋肉を柔らかくして
おかないといけないかというと、
この筋肉の構造上、緊張すればするほど
肩が内に巻いてしまうんです。
腕ごと中に入ってしまい、
手の甲が前を向き、
より猫背を助長させてしまいます。
２次的に首や肩、背中から腰の筋肉は
引き伸ばされて緊張が強くなります。
結果的に伸ばされた筋肉は痛みとして
『もう伸ばさないでくれ〜』
とサインを出しているんです。
比較的大きな筋肉ですので、
ほぐしたりストレッチをすることで
すぐに効果を実感する人が多いです。
いくつかほぐす方法をお伝えしますので、
自分に合ったものをやってみては？
まず首を回して動きを確認
◯直接ほぐすやり方↓
◯壁でストレッチするやり方↓
◯自分で引っ張りストレッチするやり方↓
何もしなくてもこの広背筋が硬い人は
普段から悪い姿勢によって負担が増えて
いる可能性大ですよ〜！
ぜひやってみてくださいね。
