こんにちは。
今回は習慣化についてのお話です。
あなたはやろうと思って決めたこと
は継続できる方ですか？
勉強、運動（セルフケア含む）、読書、
睡眠時間の確保と人によって内容は
様々ですよね。
それらをしっかりと続けられている
という方は素晴らしいと思います。
しかし、なかなか続けられないという方は、
せっかく熱意を持って決めたことなのに
続かないと残念ですよね。。。
そこで、習慣化させるコツを3つ
お伝えしていこうと思います。
何かのヒントになれれば幸いです。
習慣化させるコツ その１
◯ 優先順位を決める
なかなか習慣化できない方は
現状の習慣が深く根付いている
可能性があります。
過酷な労働環境や介護生活でない限り、
多少なりと自分の時間はあるのでは
ないでしょうか？
その貴重な時間の使い方を変えないと
習慣は変わりませんよね？
続けたいことが、SNSやテレビを
観る時間より大事なのかどうか、
今一度優先順位を考えなおしてみてください。
習慣化させるコツ その２
◯ ハードルを下げる
なんでも最初から完璧にできる人はいません。
『ここまでできなかったから、ダメだ』
とするのではなく、
『今日はここまで出来た、いいぞ〜！！』
と自分の成長を楽しんでください。
大切なのはどれだけ出来たのではなく、
どれだけ続けられたかです。
習慣化させるコツ その３
◯ アラームをかける
習慣化できなくなる理由の一つに、
忘れている→いつの間にかやらなくなる
という負のスパイラルがあります。
起きる時間だけでなく、
寝る時間、運動の時間など、
習慣にしたいこともスマホの
アラームをかけておくと失念防止
になりますよ。
僕も電話をかける予定がある時、
寝る１時間前の読書タイムの時間など
自分にとって大切な予定があるときは
アラームをかけています。
忘れることも多いので…汗
今はスマホでかけるタイミングを曜日毎に
細かく設定できたりするので、
非常に便利です。
3つこれまでにお伝えしましたが、
いかがでしたか？
◯ 優先順位を決める
◯ ハードルを下げる
◯ アラームをかける
ロンドン大学の研究では、ヒトの習慣化が
定着するまでに66日かかるようです。
2ヶ月と少し。
長いようで2ヶ月ってあっという間
ではないですか！？
継続は力なりです。
今日も頑張りましょう！
