皆さんはどちら向きで寝ているでしょうか？
◯仰向け（上向き）
◯うつ伏せ（下向き）
◯横向き
結論からお伝えすると、1番良い姿勢は
『仰向け（上向き）』
です。
理由は仰向け姿勢が1番、
あばら骨（肋骨）が広がりやすく、
されに伴って肺も膨らみやすくなり
呼吸が深くなるからです。
ただ、ずっと仰向けが良いのかというと
そういうわけではありません。
寝ている時も座っている時と同じで、
同じ姿勢を続けるとカラダは悲鳴を上げます。
ずっと動かないと筋肉への血流量が減る
からなんですね。
ですので、ある程度の寝返りは大切です。
たまに、家族や友人に
『寝ている時死んでるかと思った（笑）』
と言われるくらい動いていない方も多いようです。。汗
寝返りをうつのにはある程度のカラダの
柔軟性が大事です。
関節や筋肉に柔軟性がないと寝返りがうてません。
朝に痛みやダルさがある方は、
適度な寝返りがうてていない可能性が高いです。
心当たりないでしょうか！？
普段のセルフケアとしてのストレッチは
そういった睡眠の質にも関わってくるんです。
朝に辛いとその日の仕事などの
パフォーマンスにも影響しますよね。
ストレッチを忘れていた人や最近サボり
気味だった人はぜひ肝に銘じて新たに
チャレンジしてみてください。
ちなみに、朝にやったらパフォーマンスが
下がることとして、
「今日はこれがあるのか～汗」
「今日はこの人が来るのか～汗」
などと、
『先の不安なことを考える』
と一気にモチベーションが下が
り生産性が落ちるとも言われています。
「今日はこれがあるから頑張ろう」
と自分へのご褒美に意識を高めて
みてはいかがでしょうか？
『姿勢リセットサロン ほころび』
月～金 9:30~19:00
土日祝 9:30~17:00 不定休
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