【ストレートネックと言われたら…】

整形外科や治療院などで

「ストレートネックですね。」

と言われたことはありませんか？

また人から言われたり、自覚症状がある方も
いらっしゃると思います。

ストレートネックは長時間同じ姿勢を
とって、悪い習慣が身についた

【結果】

です。

逆に言えば、いい習慣が身につけば
解消しやすいとも言えます。

今回はストレートネックを解消する
誰でも簡単にできる習慣の1つ

『アゴひきエクササイズ』

をご紹介します。

実践すると姿勢の改善だけでなく、
首の痛みや、肩こり解消にも
役立ちます！

基本的に首の骨の下側が
動いてないことが多いので、
そこを動かせるように働きかけていきます。

やり方はとっても簡単！！

【アゴを引いて、首の重心を後ろへ持っていくだけ】

そう聞くと

すぐ出来そうな感じがしませんか！？

もう少し詳しくやり方を解説すると、

1.まっすぐ正しい姿勢で座る

2.そのままアゴを引く

3.アゴを引いたまま、
手を添えて首の重心を後ろへ押し戻す

4.そのまま顔を上向きに

首の骨（頸椎）の下の方を

動かすイメージで行いましょう♫

1日3回以上、

特にデスクワークの方は
30分に1回はやることをお勧めします。

1回たった15秒だけなので、

他のエクササイズと比べて続けやすいし

覚えやすいと思います。

他にもテレビCMが入ったら１エクササイズ

赤信号で停車したら１エクササイズ

など、きっかけをつくって実践するのもお勧めです。

約２〜３週間で効果が出てくる方が多いです。

是非やってみてくださいね！

『姿勢リセットサロンほころび』
月～金 9:30~19:00
土日祝 9:30~17:00　不定休
宮崎市柳丸町１１２－４ EXIA Yanagimaru 201
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