【自然にコリ解消！PC業務を超効率化】
今回はデスクワークが多い方向けの記事になります。
ただ、仕事中だけでなく本を読む時、
スマホを見るときのヒントにもなりますので、
是非参考にしていただければと思います。
座って仕事をする時、
パソコン業務がほとんどかと思いますが、
特に気をつけたいことは
【３つ】
それは…
①パソコンのディスプレイは目線に合わせて
②キーボードは手前に
③お尻にタオルを入れて
たった3つのみ変更することで、
肩こりを解消しやすくなります。
今回はいずれも物理的な環境を工夫
しているので、作業中に何か意識する
ことはありません。
①パソコンのディスプレイが低すぎると
視線が下に落ちて、頭が前に出やすくなる分、
ストレートネックを助長させてしまします。
なるべく目線の高さに合わせると、
肩こり予防や疲れ解消に
役立ちます。
特にノートパソコンの場合は、
視線が低くなりがちなので、色んなツールを使うと
いいかもしれません。
②キーボードを書類などの奥に置くことで、
手から離れてしまい腕が伸びきる格好になる為
背中周りの筋肉が伸ばされて、
凝りの原因を生んでしまいかねません。
なるべく手前に置き、肘が約９０度くらいになるのが理想的です。
③お尻半分にタオルorクッションを入れることで、
骨盤がきれいに立って、背骨の歪みが起きにくくなります。
タオルであればバスタオル三つ折くらいにして
お尻の後ろ半分に入れ込むと良いでしょう。
最初からずっと入れ続けるときつい方は
1日1時間くらいから始めてください。
無理なく続けられて、今すぐできる対策なので、
忘れる前に今日からやってみましょう。
『姿勢リセットサロン ほころび』
月～金 9:30~19:00
土日祝 9:30~17:00 不定休
宮崎市柳丸町１１２－４ EXIA Yanagimaru 201
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
#宮崎市肩こり#肩こり専門#姿勢リセット#姿勢改善#肩こり#宮崎市整体
#首こり#肩こり改善#筋膜#からだリセット宮崎#整体#寝違え#腰痛#関節ポキポキ
#肩こりひどい #巻き肩#肩セルフケア#首の痛み#ストレートネック改善#肩甲骨
