こんにちは。
まだまだ寒暖差がありますが、体調崩したり、体の疲れが溜まっていませんか？
日中と夜で体のオンオフは切り替えられていますか？
・体がだるい
・寝つき、寝起きが悪い
・食欲の乱高下がある
・血圧が気になる
新年度はこんな風に、自律神経が乱れやすい時期です。
そんな方は、ご自身と向き合って整える時間を少し確保しましょう。
と言っても、大層にヨガや瞑想をするのはちょっと…
そんな方向けの《ズボラ自律神経リセット術》をお伝えします。
やり方は簡単。
寝たまま、若しくは座ったまま、ある「呪文」を唱えるだけ！
寝る前に寝たまま（座ったまま）、
「私はとても落ち着いている」
と唱えましょう！
落ち着いたら、その後に
「右手がだんだんズシっと重く、温かくなってきた」
と唱えると同時に右手の重み・温かみを感じます。
実際、温かくなくても構いません。
唱え思うことが大切です。
20秒ほどしたら、今度は左手→左足→右足と、時計回りにポイントを変えていきます。
１周して頭の中がスッキリしている感覚を覚えたら完了です！
夜はあれこれとネガティブなことを考えがちですが、考えても何も良いことはありませんよね。
どうせ何か考えるなら、自分の体のことを考えて、有意義な時間にしましょう。
まずはやってみる！！
