こんにちは。
以前に
【肩こりの人がケアすべき筋肉ベスト3】
と言う記事を書きました。
今回は『首コリ編』です。
肩と場所は似ているようですが
アプローチする場所は少し違います。
以前もお話ししましたが、
首こり・首痛に悩む方は多いですが、
首に問題は無いことがほとんどです。
どこが原因となっているのか!?
ベスト3からお話ししていきますね。
第3位 お尻
![](https://hokorobi.net/wp-content/uploads/2023/07/23552039_s.jpg)
肩こり編でもお伝えしましたが、
お尻が硬くなると股関節の動きの悪さから、
結果的に首や肩まわりの筋肉が
緊張してコリになっていきます。
よく『骨盤の歪み』と言う言葉を
聞くかと思いますが、
お尻が硬くなると骨盤が
前後・左右に歪みやすくなります。
特に安静時にどちらかに
体重をかける癖があると
片方のお尻の負担が大きくなります。
よって、骨盤という大きな土台が
傾くので首周りがバランスを
取らなくてはなりません。
![](https://hokorobi.net/wp-content/uploads/2023/07/26801398_s.jpg)
積み木と同じく、上層の首に
かなりの負担が増えてしまいます。
やはり土台となる基礎工事は
なんでも大切です。
第2位 背骨
![](https://hokorobi.net/wp-content/uploads/2023/07/23188036_s.jpg)
これも『積み木の原理』と近いのですが、
肩甲骨近くの背骨が硬くなると、
更に上の首近くの背骨も硬くなり
コリや痛みが生まれてしまいます。
肩甲骨近くの背骨というのは
現代の人間の生活パターン上、
硬くなりやすいため定期的な
メンテナンスが必要になります。
首を動かして痛みがある方は
大抵ココが固まっています。
また、過去に背骨の圧迫骨折や
腰椎すべり症、腰椎ヘルニアなどの
診断を受けた方はより硬くなりやすい
傾向にあります。
第1位 ふくらはぎ
![](https://hokorobi.net/wp-content/uploads/2023/07/1488659_s.jpg)
実は、首こりの人の9割以上の方
が硬くなっています。
【筋膜】という言葉は聞いたことが
あるでしょうか?
体の後ろを辿っている、ある1つの
ラインがあるんですが、そのつながりが
首とふくらはぎ(足首)を結んでいます。
![](https://hokorobi.net/wp-content/uploads/2023/07/アナトミートレイン-スーパーフィシャルバックライン.jpg)
ふくらはぎ(足首)を緩めると
首が柔らかくなるのは、当院の9割以上の
お客様で見受けられます。
こちらも同じ側に体重をかけていたり、
ずっと座っていたり、運転中右足のみで
しかペダルを踏まない人など、
やはり偏りが起因となることが
多いです。
ウォーキングをしていても足首・足指
をしっかりと動せている方は意外と少ないです。
距離や時間に重きを置くのではなく、
正しいフォームを身につけた方が
間違いなく健康寿命は伸びます!
いつまでも自分の足で健康に
歩きたいですよね。
正しく使えるかどうかで、
首への影響も大きく変わってきますので、
首の辛さを感じたら、1度足元に目を
向けてみてはいかがでしょうか!?
自分に当てはまりそうな箇所は
ありましたか!?
ぜひ症状緩和のヒントにして
いただけたらと思います。
では!