【午後からの仕事効率が２倍上がる！昼休憩の過ごし方】
昼休憩って何されていますか？
お勤めの人なら一定の時間が
決まっていて、あっという間に終わって
しまうのではないですか？！
・食事をする
・スマホを触る
・本を読む
・寝る
・談笑する
・カラダを動かす
などいろいろかと思います。
私が以前勤めていた整骨院では、
昼の休診時間があったので、
最大で２時間半近く休憩がありました。
たまにその時間でミーティングや勉強会など
があるので、毎日ではありませんでしたが、
贅沢な時間だなと思っていました。
（もちろん、その分仕事の拘束時間は9時〜21時と長めです）
整骨院にはベッドと仕切りのカーテンも
あるので、みんな昼の食事が済むと
一目散にお気に入りのベッドへ向かい、
好きな動画を見たり音楽を聴いて、
そのまま寝落ちしていました。
1時間以上寝れるので、保育園時並み
です＾＾笑
しかしこれは寝すぎですね。
適切な昼寝時間は、
15分〜20分
と言われています。
それ以上寝ると逆にカラダが重くなってしまいます。
お勧めのルーティンとしては…
◯ 軽くストレッチをする
◯ 1分瞑想
◯ 好きな香りを嗅ぐ
このどれか一つでも十分リフレッシュできます。
全て本格的にやらなくても大丈夫です。
ストレッチも１、２種類。
瞑想も何十分とかやらなくても目を閉じて
頭を『無』の状態を1分作る。
好きなフレグランスを手元に置いておく。
などなど、午前中にフル回転させていた『脳』を低速回転にさせる。
このギャップを作ることが大切です。
お客様の話を聞いていると
昼から夕方にかけて首や肩がこる人が多いです。
カラダにとって1番負担のかかる時間帯
ですので、今できることをやって整えていきましょう。
『姿勢リセットサロン ほころび』
月～金 9:30~19:00
土日祝 9:30~17:00 不定休
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