こんにちは。
今回は体を良くするルーティンのお話です。
あなたは健康のために毎日やっていることは何ですか?
・朝コップ一杯の水を飲む
・体操、ストレッチをする
・湯船に毎日浸かる
・寝る前はスマホを見ない
・運動する日を決めている
など人によって様々かと思います。
ちなみにそれは場所や時間帯って
決まっていますか!?
例えば、夜に歯を磨く時にストレッチをやる。
これは素晴らしいルーティンですよね。
場所や時間を体に覚えさせれば、
自然とセルフケアが身につくようになる。
旅先や出張先、休みの日など場所や
時間が変わってもできるようになれ
ば、それは自分の体に意識が強く
向いてる証拠です。
そこまでなくとも、セルフケアを続けるコツ
としてルーティン化することは大切なことです。
個人的には、2019年のラグビーW杯で
五郎丸選手がキックの前にやる所作が
特徴的なルーティンと言われて、その
言葉が世に出だした気がします。
![](https://hokorobi.net/wp-content/uploads/2023/04/large_9af490243d.jpg)
間違っていたらすみません。。
プロアスリートがルーティン化して
パフォーマンスを上げていく。
これは健康を目指していく人は特に
見習うべきだと思います。
色々健康にいいものを取り入れるのも
いいですが、まずはこれというものを
自分の中で確立させてルーティン化
していく。
セルフケアを続けるコツとして
頭に入れておいてくださいね。