こんにちは！
「EMS」って聞かれたことはありますか？
「Electrical Muscle Stimulation」の略称
であり、筋肉に電気刺激を与えて収縮運動
を起こすダイエット機器のことを指します。
お腹や足に電極を張るマシンがCMや
店頭で売られていて、お腹をシックス
パックに割ったり痩せたりできるという
ことが言われていますが、実際のところ
どうなのか気になりますよね。
結論から言うと、お腹を割るのは至難の業、
EMSのみでは痩せない。
そもそもこれだけで痩せられるのであれば、
みんな痩せているはずですよね＾＾
１つ知っておかなければならないのは、
私たちが体を動かすときには、
「自動運動」と「他動運動」
といった2つの種類があります。
分かりやすく言うと…
自動運動・・・自らの意思で体を動かす運動
脳から筋肉に動け！と指示をして動かす
他動運動・・・外部（人や電気）からの刺激で筋肉を動かす
EMSは後者になります。
どちらも筋肉を動かすことに違いは
ないですが、電気刺激だけでは関節が
大きく動くことはありません。
そのため運動強度は自ら動かす場合に比べて
低く、消費するエネルギーも控えめです。
仮に燃焼率を上げるなら、つけたまま運動
などをしたほうが効率的です。
最近では筋肉に電気刺激を入れながら
トレーニングするジムなどもあるようですよ。
元々リハビリ用で作られたこの機械は、
顔面神経麻痺や脳血管系の病気を患われ
た人向けのリハビリ機器として作られました。
それらを元に進化して最近は医療用EMS
といって市販で売られているものより
電気レベルが高いものもあります。
ですが、長期的に考えて理想の体を
維持するにはやはり、
自動運動と食事管理が基本です。
あの◯◯ZAPでも食事：運動＝8：2の考え方
で指導されているみたいですよ！
自らの意思で体を動かしたほうが良いのか、
他動的に動かしてエネルギー消費していく
方が良いのかは人それぞれだとは思い
ますが、僕はずっと自分の意思でエネル
ギーを消費し続けたいなとは思います。
そのうちAIに支配されるかもしれませんが笑
ぜひ参考にされてくださいね！
