【○○時間睡眠はがんのリスクを2倍に!】
今回は睡眠時間についてのお話です。
普段の睡眠は何時間くらいですか!?
最近の論文や研究の結果、
平均すると7時間〜8時間くらい
睡眠時間をとっている人が
健康的で平均寿命が長いということが
わかりました。
逆に6時間以下だと、
がんや脳疾患など、あらゆる健康の
リスクが高まることもわかっています。
体内細胞の老化も早まるので
肌トラブルや筋力低下によって
姿勢の悪さやカラダの痛みなども
浮き彫りになってきます。
また、内臓機能も落ちるので、
代謝が下がり痩せにくくなります。
最近では睡眠の質を高める飲料なども
流行っていますよね!
質と合わせて量も伴うと尚良いです。
良い睡眠を取るためには、
なるだけ日中カラダを動かしましょう!
まとまった時間がない人は
ストレッチでも構いません。
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筋肉や内臓を刺激して血流を促していきます。
そうすることで自律神経が整いやすくなり
夜に眠りのスイッチが入りやすくなります。
そう、皆さんが普段やっているセルフケアは
ただ姿勢を良くしたり、痛みをとるだけの
ものではないんですね。
睡眠の質を高めてもっと若々しく、
仕事や趣味のパフォーマンスを上げるための
ものでもあるんです。
年齢より若く見られて、
代謝が上がり痩せやすくなる。
朝の目覚めもスッキリ!
ポジティブな発想UP!
どうでしょうか!?
早速セルフケア続けたくなりましたか?
ではまた!!