【○○時間睡眠はがんのリスクを２倍に！】
今回は睡眠時間についてのお話です。
普段の睡眠は何時間くらいですか！？
最近の論文や研究の結果、
平均すると7時間〜８時間くらい
睡眠時間をとっている人が
健康的で平均寿命が長いということが
わかりました。
逆に6時間以下だと、
がんや脳疾患など、あらゆる健康の
リスクが高まることもわかっています。
体内細胞の老化も早まるので
肌トラブルや筋力低下によって
姿勢の悪さやカラダの痛みなども
浮き彫りになってきます。
また、内臓機能も落ちるので、
代謝が下がり痩せにくくなります。
最近では睡眠の質を高める飲料なども
流行っていますよね！
質と合わせて量も伴うと尚良いです。
良い睡眠を取るためには、
なるだけ日中カラダを動かしましょう！
まとまった時間がない人は
ストレッチでも構いません。
筋肉や内臓を刺激して血流を促していきます。
そうすることで自律神経が整いやすくなり
夜に眠りのスイッチが入りやすくなります。
そう、皆さんが普段やっているセルフケアは
ただ姿勢を良くしたり、痛みをとるだけの
ものではないんですね。
睡眠の質を高めてもっと若々しく、
仕事や趣味のパフォーマンスを上げるための
ものでもあるんです。
年齢より若く見られて、
代謝が上がり痩せやすくなる。
朝の目覚めもスッキリ！
ポジティブな発想UP！
どうでしょうか！？
早速セルフケア続けたくなりましたか？
ではまた！！
