老けない食べ方を知っていますか！？
魅力的ですよね！
あなたは次のような習慣がないですか？
・糖質制限を常にやっている
・運動習慣がない
・食事制限と激しい運動を極端にやってる
・空腹時間を長くとったりその後暴飲暴食したり
このような方は、老けるスピードが加速しています。
結果こんなカラダに↓
・隠れ肥満
・メリハリのないカラダ
・姿勢が悪い
・お尻が垂れる
・二の腕や太ももがプニプニプヨプヨ
今すぐにでなくとも、将来的にこんな
問題は解消したいですよね！？
ただ安心してください！
こんな、【老け習慣】を回避するポイント
を押さえれば、老けるどころか
細胞から若返るので、見た目年齢の改善
や健康診断の結果も楽しくなるはずです。
【老け習慣】を解消するポイント
１.極端な糖質制限は避ける
2.栄養バランスに優れた和定食を積極的に
3.たまにの運動より毎日しばしば動く
１.極端な糖質制限は避ける
糖質制限をすると一時的には痩せますが、
筋肉量は落ちます。
→結果代謝は落ちます
また筋肉がエネルギーを消費する
能力も低下するため、
食事をした際に脂肪がつきやすくなるんです。
→結果お肉がたるみ体重は増え老けて見えます
2.栄養バランスに優れた和定食を積極的に
理想の摂取バランスは
糖質 : 脂質 : タンパク質 ＝ 2 : 2 : 6
です。
これに最も適しているのが、
『和定食』です。
海藻類や発酵食品などの
組み合わせのバランスもいいので、
特におすすめです。
3.たまにの運動より毎日しばしば動く
週に2回ほどジムに行っているが
なかなか痩せないという人は結構な割合で
いらっしゃいます。
これはなぜかというと、
ジムに行っていない日の消費カロリー
が圧倒的に少ないからです。
どちらかというと、日々の生活の中で、
階段を使う、歩ける距離は歩く、
などチマチマ動いた方が
代謝は上がるでしょう！
食事と運動を整えるという、
健康に基本的な考え方は同じですが
少しの工夫で【老けない習慣】が完成します。
ぜひ一つずつやってみては＾＾
『姿勢リセットサロン ほころび』
月～金 9:30~19:00
土日祝 9:30~17:00 不定休
宮崎市柳丸町１１２－４ EXIA Yanagimaru 201
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