この時期、寒暖差の激しさで
体調を崩しやすい人増えますよね。
ただ『食欲の秋』でもあり、
その食欲は落ちない!
という人も少なくないようです。
ついつい食べすぎて…
食後の甘いものが習慣になりすぎて…
忙しくて手っ取り早い炭水化物系のみで…
など、どの文言に後にも（汗）が
当てはまりそうです。
こういう【～し過ぎ】の習慣って
体重の増加だけでなく肩こりや腰痛の
原因にもなりやすいんです。
食べ過ぎると…
①当然胃腸に負担がかかります。
②すると胃腸の周り（お腹）の
筋肉が硬くなります。
③体は前傾方向に傾きます。
④結果、猫背姿勢などの肩や腰への
負担がかかりやすい姿勢になります。
また、体脂肪が増えて体が重くなり、
体を動かすことが億劫になる人もいます。
すると、筋肉をこれまで以上に使わなく
なり、血行が悪くなってしまい
肩こりへ……
ということもあります。
その他、
糖質（甘いものやご飯・パンなど）
を過剰に取り過ぎると、筋肉の緊張に
つながることがわかっています。
体内に糖質が余分にあると、
余った糖分がたんぱく質や脂質などと
結びつき、最終的にはAGEsという
【老化物質】を作ってしまうのです。
この【老化物質】は体のあらゆる組織に
蓄積され、もちろん血管にも蓄積します。
その結果、
血流が悪くなって疲労物質を流せず、
筋肉に必要な栄養や酸素が届かずに、
コリや痛みを感じるようになります。
忙しい生活だからこそ、
健康を意識して野菜を積極的に
食べようとしていませんか？
野菜ばかり食べるのではなく、
肉や魚など、たんぱく質も意識して
食べましょう。
筋肉の原料は、たんぱく質です。
たんぱく質が不足すると、
栄養不足で肩こりに繋がります。
なかなかお昼など外食が多く
摂取するのが難しい方は
プロテインなどもありだと思いますよ。
あなたが
食べても食べても物足りないのは、
体が違う栄養素を求めているサインです。
その場合、ミネラルやタンパク質などの
栄養が足りていないことが多いです。
一気にではなく徐々に良い習慣を
取り戻し、今年中に自分の体と向き合って
おきましょうね。
あと2ヶ月と少し！
『姿勢リセットサロン ほころび』
月～金 9:30~19:00
土日祝 9:30~17:00 不定休
宮崎市柳丸町１１２－４ EXIA Yanagimaru 201
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