皆さんはどちら向きで寝ているでしょうか?
◯仰向け(上向き)
◯うつ伏せ(下向き)
◯横向き
結論からお伝えすると、1番良い姿勢は
『仰向け(上向き)』
です。
理由は仰向け姿勢が1番、
あばら骨(肋骨)が広がりやすく、
されに伴って肺も膨らみやすくなり
呼吸が深くなるからです。
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ただ、ずっと仰向けが良いのかというと
そういうわけではありません。
寝ている時も座っている時と同じで、
同じ姿勢を続けるとカラダは悲鳴を上げます。
ずっと動かないと筋肉への血流量が減る
からなんですね。
ですので、ある程度の寝返りは大切です。
たまに、家族や友人に
『寝ている時死んでるかと思った(笑)』
と言われるくらい動いていない方も多いようです。。汗
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寝返りをうつのにはある程度のカラダの
柔軟性が大事です。
関節や筋肉に柔軟性がないと寝返りがうてません。
朝に痛みやダルさがある方は、
適度な寝返りがうてていない可能性が高いです。
心当たりないでしょうか!?
普段のセルフケアとしてのストレッチは
そういった睡眠の質にも関わってくるんです。
朝に辛いとその日の仕事などの
パフォーマンスにも影響しますよね。
ストレッチを忘れていた人や最近サボり
気味だった人はぜひ肝に銘じて新たに
チャレンジしてみてください。
ちなみに、朝にやったらパフォーマンスが
下がることとして、
「今日はこれがあるのか~汗」
「今日はこの人が来るのか~汗」
などと、
『先の不安なことを考える』
と一気にモチベーションが下が
り生産性が落ちるとも言われています。
「今日はこれがあるから頑張ろう」
と自分へのご褒美に意識を高めて
みてはいかがでしょうか?
『姿勢リセットサロン ほころび』
月~金 9:30~19:00
土日祝 9:30~17:00 不定休
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