【10歳若返る!老けないオススメの食事法】

整体

老けない食べ方を知っていますか!?

魅力的ですよね!

あなたは次のような習慣がないですか?


・糖質制限を常にやっている

・運動習慣がない

・食事制限と激しい運動を極端にやってる

・空腹時間を長くとったりその後暴飲暴食したり



このような方は、老けるスピードが加速しています。


結果こんなカラダに↓


・隠れ肥満

・メリハリのないカラダ

・姿勢が悪い

・お尻が垂れる

・二の腕や太ももがプニプニプヨプヨ



今すぐにでなくとも、将来的にこんな
問題は解消したいですよね!?



ただ安心してください!



こんな、【老け習慣】を回避するポイント
を押さえれば、老けるどころか
細胞から若返るので、見た目年齢の改善
や健康診断の結果も楽しくなるはずです。



【老け習慣】を解消するポイント


1.極端な糖質制限は避ける

2.栄養バランスに優れた和定食を積極的に

3.たまにの運動より毎日しばしば動く



1.極端な糖質制限は避ける

糖質制限をすると一時的には痩せますが、
筋肉量は落ちます。

→結果代謝は落ちます

また筋肉がエネルギーを消費する
能力も低下するため、
食事をした際に脂肪がつきやすくなるんです。

→結果お肉がたるみ体重は増え老けて見えます



2.栄養バランスに優れた和定食を積極的に

理想の摂取バランスは



糖質 : 脂質 : タンパク質 = 2 : 2 : 6

です。



これに最も適しているのが、
『和定食』です。


海藻類や発酵食品などの
組み合わせのバランスもいいので、
特におすすめです。

3.たまにの運動より毎日しばしば動く

週に2回ほどジムに行っているが
なかなか痩せないという人は結構な割合で
いらっしゃいます。

これはなぜかというと、
ジムに行っていない日の消費カロリー
が圧倒的に少ない
からです。


どちらかというと、日々の生活の中で、
階段を使う、歩ける距離は歩く、
などチマチマ動いた方が
代謝は上がるでしょう!



食事と運動を整えるという、
健康に基本的な考え方は同じですが
少しの工夫で【老けない習慣】が完成します。


ぜひ一つずつやってみては^^




『姿勢リセットサロン ほころび』
月~金 9:30~19:00
土日祝 9:30~17:00 不定休
宮崎市柳丸町112-4 EXIA Yanagimaru 201
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