5月13日 17:29 Enterで送信

超厳選!!デスクワークで気をつけるべき 3項目

こんにちは。

デスクワークや勉強、読書時など座りっぱなしの姿勢って辛くないですか?


2〜3時間座っていると誰でもしんどいです。

ただ、それを解消するにはコツがあるんです。
それは……

①首の位置を意識した姿勢をとること


②こまめに動くこと


③30分経ったら10秒休む


これだけなんですね!

え、多いよ!?
という声が聞こえてきそうですが。。。(汗)

ひとまず解説しますね!


まず、①首の姿勢というのは、頭の位置でもあります。



椅子に座り、頭がリラックスできる姿勢を見つけましょう。



あまり胸を張りすぎたり、腰を反らせすぎる必要はありません。


力を抜いても首にテンションがかかってない位置がベストです。




②のこまめに動くというのは、
何か理由を見つけて、お茶を飲んだり、席を立ったりと少しでも体を動かすことが重要だということ。

人はじっとしているのが、大の苦手な生き物だからです。


③30分経って10秒休むと、
3時間経って1時間休むより効率が上がります。



その際、肩甲骨を回したり、軽い首のストレッチを入れましょう。

こちらもやはり、こまめに動かすことが大事です。

最初は全てを完璧にするのは不可能に近いと思います。

まずは1つ、どれでも良いので続ける習慣を持ちましょう。




タイトルとURLをコピーしました