こんにちは！
あなたは寝返りの3つの重要なこと知ってますか？
そもそも寝返りはあまり打たない！
という方もいらっしゃるのではないでしょうか！？
結論寝返りは打ったほうが断然良いです。
良質な睡眠を取るためには、
必要不可欠なんです。
ではその理由を１つづつお伝えしますね。
その１
『血液やリンパ液、関節液などの体液循環を促すため』
人の体は寝ている時も、
疲労を回復したり、
毒素の消化を促したり忙しく循環しています。
適度に動いたほうが、循環もしやすくなるのはお分かりになりますよね！
その２
『長時間同じ姿勢でいると体に良くない』
これも前述と関連するような理由ですが、
同じ箇所に体重の圧迫が加わると、
筋肉や内臓の組織に血液が行き渡らず、壊死状態に陥ってしまいます。
その３
『体温を調節してくれるから』
例えば横向きになり、体の下の方になった部分は熱がこもりやすくなります
。
向きを適度に変えることにより、
体の熱を分散させる役割もあるんです。
十分な睡眠を取るには、質の良い眠りが大切ですが、そのためにはお伝えしたような、
『寝返りを適度に打つ』
の他に
『寝る時間を習慣化する』
『入眠までの食事・入浴をコントロールする』
など対策はいくつかあります。
全てを完璧にするのではなく、
まずは寝返りを打てるように、
筋肉や骨格の歪みを正し、
バランスの良い体づくりを行うのも
理想に近づくのではないでしょうか！
