セルフケアの1つとしてお伝えしている
ストレッチですが、実は1番効果的な時間帯があるんです。
結論から言うと【お風呂上がり】が
1番いいタイミングです。
これは以下の2つの条件が合っているからなんですね！
① 筋肉と体温
② 筋肉と水分量
まず、お風呂上がりは体温が上がっていて
筋肉も緩まって伸びやすくなっています。
これはなんとなくイメージしやすいかと思います。
次に筋肉の水分量ですが全体の何パーセントが
水分だと思いますか？
答えは80%です！
夜にお風呂に入る時には
日中食事やお水を摂取したりと
十分に潤っている状態です。
ほとんどの場合、筋肉の水分量は
80%を超えています。
以上の理由で【お風呂上がり】が
非常にいいタイミングなんです！
では体をリセットするために良さそうな
朝はダメなのか！？
夜とは反対に、
朝は2つの条件が整っていないんです。
日中に比べて朝は体温が１℃低くなっています。
おまけに朝は喉が乾いていたりするように、
水分が枯渇状態なわけです。
朝の体は
・体温が低い（マイナス１℃）
・水分量が低い（80%を切っている）
このような条件面から筋肉は
伸びにくい状態です。
もちろんやらないよりかは、
やった方が体は温まりますし、
体が楽になることが多いです。
いかに効率的にやるか
ということを考えると
【お風呂上がり】に重点的にやった方が
いいということです。
そこで朝は、
背骨や骨盤を動かす『エクササイズ』が
お勧めです。
程よく筋肉を刺激しますし、
関節を動かすことで、
全身の血流量がUPしやすいですよ。
この続きは次回お伝えしていきますね！！
お楽しみに～^o^
『姿勢リセットサロン ほころび』
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