今回は【継続】させるのに大切なことに
ついてのお話しです。
なんでも3日坊主で終わってしまうこと
ってありますよね。
◯ダイエット
◯フィットネスジム
◯ウォーキング
◯ストレッチ
など、いつの間にかやらなくなったもの
って1つはあるかと思います。
最初は良いと思ってやり始めたはずなのに、、、
なぜでしょう！？
目標を見失ってしまったから？
効果を感じられなくなったから？
忙しくて忘れてしまっていた？
何十万円もするマッサージチェアが
洋服掛けになってしまっているという話は
よく耳にします。
なぜ良いと分かっていて脱落してしまう
のでしょうか。
いくつか原因はあると思います。
1つは忘れてしまうということ。
人は１回やらないだけで
すぐ忘れてしまう生き物です。
これは対策として良い方法があります。
自分の生活習慣の中に取り入れる
きっかけがないから忘れちゃうんです。
なので例えばですが、
●ダイエットであれば風呂場の隅っこでなく、確実に目につくキッチンに体重計を置く
●ウォーキングであればやる曜日・時間にアラームを設定
●ストレッチであればポールやマット、テニスボールなど目のつくところに
あくまで一例ですが、
自分に合った設定をしてみてください！
もう一つ多い原因としては目標を
見失ってしまうこと。
忘れる感覚と近いかもしれません。
なかなか効果の出ないものって、
継続するのに根気が入りますよね。
これについてのおすすめは、
目標を具象化することです。
例えばいつまでに達成するかを書き出し、
壁に貼ってカレンダーにも入力。
もしくは待ち受けにする。
具体的な形にして、具体的な期間を決める
ことで行動に移しやすくなりますよ！
今年に立てた目標って覚えていますか？
その中でいくつ達成しましたか？
または計画を立てていなかったですか？(^^;
12月は1年を振り返るのに良い機会です。
1月に目標を立てるのではなく
今月中に立てましょう。
さて、今月の何日までに決めましょうか！
僕はこれを書きながら2023年の
大きな目標を2つ書きました＾＾
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