こんにちは。
朝夜とすっかり冷え込んできましたが、
「冷え性」にお悩みの方も多いのではないでしょうか？
体が冷えることによって、自律神経の乱れから以下の状態になりやすくなります。
- 疲れやすい
- 寝つき・寝起きが悪い
- 手足などの末端が冷えやすい
- 耳鳴り・めまいが度々出る
- イライラする
あなたはどれか、当てはまるものはありますか？
体が冷えると「酵素」が働かなくなるため、消化吸収・代謝・免疫機能が下がり、不調に陥りやすくなります。
ですので、キホンはこちらの習慣をしっかりと行うことです↓
- 冷たいものを飲まない事・体を温める薬味や食べ物などを摂る事
- しっかり入浴する
- 適度な運動（20〜30分以上のウォーキング以上を推奨）
自律神経を整える意味で、併せて耳周りを温めたり、ほぐしたりするのもおすすめです。
耳周辺にも自律神経を整えるツボがいくつか存在するため、余裕のある方はケアしてみましょう♪
１. 耳をつまんで引っ張りながらストレッチ＆回す（30秒ほど）
２. 耳周囲を軽くマッサージ（30秒ほど）
３ . カイロなどで温める （低温やけどしない程度）
瞑想をするようなイメージで、何も考えずに行いましょう。
体がどんどんリラックスするのを感じてください。
なかなかリラックスできないという方は、体のオンオフの切り替えがうまく調節できていないかもしれません。
ぜひ何日か続けてみてくださいね。
年末に体を壊さないよう、しっかり免疫力上げていきましょう！
