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【午後からの仕事効率が２倍上がる！昼休憩の過ごし方】 昼休憩って何されていますか？ お勤めの人なら一定の時間が決まっていて、あっという間に終わってしまうのではないですか？！ ・食事をする・スマホを触る・本を読む・寝る・談笑する・カラダを動か...

【実はダルビッシュはアナリスト！？】 野球のWBC盛り上がっていますね。 ライブ中継を観られている方も多いのではないでしょうか？ 色んな注目選手がいる中で、やはり大谷選手の活躍は素人ながらに格が違うというのは感じています。 その大谷選手をダ...

【食事制限ダイエットをするとカラダが痛くなるワケ】 体重をコントロールしようと食事制限だけやっていませんか？ また過去に極端な食事制限をやったことはありませんか？ そのまま続けるとキケンですよ。 なぜか。。。 食事制限だけのダイエットを3ヶ...

【健康は金よりも重い】 『お金は自分のカラダを大切に扱わない人を嫌う』 お金にはこんな法則があるようです。 どういうことか。 先日『お金』に関する本を読んだ時になるほど！と思った内容があったのでシェアさせていただきますね。 あなたはこんなこ...

【保存版！セルフケアの効果を倍増させる6つのこと】 今回はストレッチやエクササイズなどをやる時にこれだけは守ったほうがいいという事をお伝えしていきます。 主に以下の6つを取り入れると効果倍増しますよ。 ① ゆったりした服装で行う ② アクセ...

座っている時は姿勢が悪くなりがちです。お尻が後ろへ転がりやすく、背骨が曲がりやすくなるためです。 猫背や反り腰の方などは、特にその傾向が強くなります。 股関節が曲がったままの方は座ってもその状態が続くので、足を組んだり、横へずらしたりして何...

何か決めたことを継続するのって難しいですか？ 私は継続しない方だと思います。完全に読み切っていない本が多数ありますし、やろうと思っていた靴や自転車などのメンテナンスもサボり気味な時が多々あります。 先日、祖父からオススメされた本の中で面白い...

ストレッチなどのセルフケア楽しみながら続けていますか？ 筋肉を動かすと幸せホルモン 『セロトニン』 が出て幸福を感じやすくなります。 運動や筋トレ、ストレッチをした後など気分が良くなるのはそういった理由もあります。 日々の生活の中では【笑う...

寝るときに呼吸が深くなる姿勢は 『仰向け』 と言われています。 ただずっとこの姿勢がいいかと言われると、ちょっと違います。 それは適度な寝返りが大切だからです。もっと言うと、寝返りができる 『カラダの柔軟性』や『血液循環』が必要です。 それ...